ダイエットのためにパーソナルジムを探すと、どこも「食事指導つき」「短期集中」と書いてあって、違いが見えません。「パーソナルジム ダイエット」は月に1,300回ほど検索されていますが、上位に並ぶのはジムの公式サイトばかりです。
違いが見えにくいのは、「食事指導つき」の中身と料金の扱いがジムごとに違うからです。毎日LINEで見てもらえるジムもあれば、特定のコースだけに付くジム、人が見る指導は別料金のジムもあります。「30日間全額返金」も、対象のコースや申請の条件が決まっていることがあります。
この記事では6社について、公式の料金ページに加えて会員会則・利用規約・特定商取引法の表記まで読みました。食事指導が料金に含まれるか、返金保証の条件がどこまで公開されているかを1件ずつ確かめています（2026年9月28日時点）。落ちる体重は人によって違うので、比べるのは「毎日の食事を誰がどう見るか」と「合わなかったときにどうなるか」の2点です。
| サービス | 詳細・公式 | 料金（税込） | 1回あたりの料金 | 食事指導 | 返金保証 | 無料体験・カウンセリング |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. ライザップ | 公式サイト詳細↓ | 2ヶ月16回 327,800円（入会金別） | 23,925円（入会金込み） | 毎日LINEで指導（料金込み） | 30日間全額返金（条件あり） | 無料カウンセリング（60〜90分） |
| 2. 24/7ワークアウト | 公式サイト詳細↓ | 月4回 33,000円〜／月8回 65,120円〜 | 7,700〜8,250円（固定プラン） | 3食食べる指導・随時相談（料金内） | 30日間全額返金（条件あり） | 無料カウンセリング・体験あり |
| 3. ASPI | 公式サイト詳細↓ | 14回 211,000円（食事指導60日） | 約15,071円（50分×14回） | 毎日LINEで指導（短期プラン込み） | なし（違約金・解約金もなし） | 無料体験あり（75〜90分） |
| 4. BEYOND | 公式サイト詳細↓ | 2ヶ月16回 290,400円（食事管理付き） | 約18,150円（回数券8,800円〜） | LINEで毎食指導（食事付きコース） | なし（公式サイトに記載なし） | 初回体験無料（通常11,000円） |
| 5. Rat | 公式サイト詳細↓ | 8回 136,840円（短期ダイエット集中） | 約17,105円（8回コース） | LINE食事指導（短期集中コース） | 30日間全額返金（条件あり） | 無料カウンセリングあり |
| 6. かたぎり塾 | 公式サイト詳細↓ | 月8回 59,400円／月4回 33,000円（店舗差あり） | 7,425円（月8回の場合） | 相談・AI指導込み／LINE別料金 | なし（原則返金不可） | 無料体験60分あり |
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ダイエット目的で選ぶパーソナルジム6社を食事指導・返金保証・料金で比較
ライザップ
毎日の食事指導込み。完全個室で週2回50分、30日間の全額返金保証つき
料金プラン【3件】▼
詳細・特徴
- 完全個室でトレーナーとマンツーマン。1回50分を週2回（月8回）
- 食事は毎日LINEで報告し、トレーナーが栄養アドバイス（公休日を除く）。追加料金なし
- 初回利用日から30日以内なら、理由を問わずコース代金を全額返金（来店して書面で申請）
- 全国45都道府県に103店舗。営業は7:00〜23:00
- ウェア・シャワー・アメニティは店舗にそろい、用意するのはシューズだけ（店舗で預かり可）
決して安くない金額を払うからこそ、合わなかったときのことが気になる。そんな人でも踏み出しやすいのがライザップです。初回のトレーニングから30日以内なら、トレーナーと気が合わない、仕事が忙しくなって通えないといった理由でもコース代金を全額返金してもらえます。中身は、完全個室で1回50分・週2回のマンツーマン指導と、毎日LINEで報告する食事指導の組み合わせ。食事のアドバイスは料金に含まれ、始めるときにはプロテインなどのスターターキットも付きます。
担当するのは、採用率3.2%の選考を通ったトレーナーです。提携医療機関は160か所以上で、病院の検査結果を共有しながら進められます。店舗は45都道府県に103か所。池袋駅西口から徒歩5分など駅のそばにあり、7時から23時まで開いているので仕事帰りにも寄れます。無料カウンセリングでは体組成を測った結果シートがもらえるので、今の体を知るところから始めてみてください。
腰痛に合わせたやり方で最後まで続けられた
食事も運動も、説明が明快でした。…more▼
食事も運動も、説明が明快でした。生活習慣ががらりと変わるので最初は不安でしたが、担当の方が前向きになれる言葉をかけてくれて、コースを最後まで通えました。腰に持病があると伝えると痛まない動きに組み替えてくれたのも助かりました。会話もしやすく、トレーニングの時間が楽しみでした。
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体調に合わせて食事を助言してもらえた
減量のための食事について、…more▼
減量のための食事について、何をどう食べればよいかを詳しく教わりました。その時の体調を見ながら食事の内容を調整してくれ、トレーニングも痩せたい部位に合わせて組んでもらえたので、目標にしていた体重まで落とせました。
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終わった後も自分で続けようと思えた
毎回やる気が出る声かけをしてもらえて、…more▼
毎回やる気が出る声かけをしてもらえて、プログラムが終わった後も、教わったトレーニングと食事の管理を自分で続けていこうと思えました。店舗が駅の近くにあるので通いやすかったです。料金は安くはありませんが、それに見合う結果は出たと感じています。
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ライザップの基本情報
| 入会金（税込） | 55,000円（税込） |
|---|---|
| コース（回数・期間） | BASIC：2ヶ月16回〜12ヶ月96回（月8回163,900円）／PRIME：2ヶ月〜30ヶ月（月8回77,000円＋登録料440,000円） |
| 1回のトレーニング時間 | 1回50分（週2回・月8回） |
| 対象・利用者 | 男女（16歳以上。18歳未満は保護者の同意が必要）。女性専用店あり（2026年10月以降は銀座のみ） |
| トレーナー | 専任トレーナー制。採用率3.2%（2018年4月〜2019年2月末実績）。相性が合わなければ相談可。女性トレーナーの指名は公式に記載なし（カウンセリングで確認） |
| 設備・レンタル | 完全個室。シャワールーム・ロッカー・ヘア/ボディウォッシュ・メイク落とし・ドライヤー・Wi-Fi・ミネラルウォーター。ウェアは無料、シューズは持参（店舗で預かり可） |
| 支払い方法 | 一括（銀行振込・Jデビット）／分割 最大60回（実質年率19.8%）。クレジットカードは公式の支払い方法に記載なし |
| 店舗数・展開エリア | 全国103店舗・45都道府県（2026年9月時点） |
| 店舗所在地 | 全国103店舗（公式の店舗一覧を参照） |
| アクセス | 主要駅の近くに出店（例：池袋西口店はJR池袋駅西口 徒歩5分、広島店は縮景園前駅 徒歩1分） |
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 公式に記載なし（カウンセリングで確認） |
| 運営会社 | RIZAP株式会社（2010年設立・RIZAPグループ） |
24/7ワークアウト
入会金0円・月4回33,000円から。完全個室のマンツーマンを月額制で
料金プラン【4件】▼
詳細・特徴
- 入会金0円の月額制。月4・8・12・16回から選べ、1回あたりは税込7,700〜8,250円（固定プラン）
- 食事制限をしない「3食食べる」指導。ジムに来ない日の食事もトレーナーに相談できる
- 完全個室でトレーナーと1対1の50分。メニューは生活リズムや目標に合わせたオーダーメイド
- 個室シャワー・水素水は無料。月8回以上ならウェア・シューズ・タオルのレンタルも無料
- 初回契約は30日以内の申請で全額返金（予約変更3回未満などの条件あり）。女性トレーナーの希望も可
24/7ワークアウトは、入会金なしの月額制で、完全個室のマンツーマン指導を月4回33,000円から受けられるパーソナルジムです。2ヶ月16回のようなまとめ払いのコースではなく、月4・8・12・16回から回数を選べるので、忙しい人は週1回のペースから始められます。トレーニングは1回50分で、決まったメニューはなく、生活リズムや目標に合わせて組み立ててくれます。食事は3食しっかり食べる方針で、ジムに来ない日もトレーナーに相談できます。
トレーナーは機能解剖学や栄養学に加え、コミュニケーションの試験もある採用試験の合格者で、2019年の募集では採用率3.13%でした。2012年に始まり、今は全国90店舗以上。池袋駅から徒歩1分の池袋店など駅近くの店舗が多く、朝7時から夜24時まで開いているので仕事の前後にも寄れます。無料カウンセリングではトレーニング体験もできるので、近くの店舗で相談してみてください。
月3万円ほどで週1回、手ぶらで通えた
駅から5〜7分で通いやすく、…more▼
駅から5〜7分で通いやすく、月3万円ほどで週1回通えて、着替えを持たずに行けるのでコスパが良いと感じました。1時間ごとに部屋を整えてくれるので、衛生面も安心できました。
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体調や数値の管理まで真剣に見てくれた
トレーナーは体の知識が豊富で、…more▼
トレーナーは体の知識が豊富で、体調のことや体重などの数値の管理にもきちんと向き合ってくれたので信頼できました。駅から近いのも通いやすかった点です。
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初めてでも親身に付き合ってもらえた
パーソナルトレーニングは初めてでしたが、…more▼
パーソナルトレーニングは初めてでしたが、目標の立て方から丁寧に相談に乗ってもらえました。毎回、次に向けて励ましてくれたので前向きに通えました。
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24/7ワークアウトの基本情報
| 入会金（税込） | 0円（入会金不要） |
|---|---|
| コース（回数・期間） | 24/7おすすめ3万円プラン 月4回 33,000円／固定プラン 月4・8・12・16回 33,440〜123,200円／フリープラン 月4・8・12・16回 36,784〜135,520円／一括プラン 1回10,450円〜（1〜100枚）。いずれも税込・月額制 |
| 1回のトレーニング時間 | 1回50分 |
| 対象・利用者 | 男女（16歳以上。未成年はカウンセリングに保護者同伴）。運動が苦手な人・初めての人も可 |
| トレーナー | 採用率3.13%（2019年5〜7月）の採用試験に合格したトレーナー。管理栄養士・健康運動指導士などの資格保有者が在籍。女性トレーナーの希望可・合わなければ交代可 |
| 設備・レンタル | 完全個室（更衣も個室内）・個室シャワー（シャンプー・ボディソープ付き）・水素水は無料。ウェア・シューズ・靴下・タオルのレンタルは月8回以上のコースで無料（それ未満は有料） |
| 支払い方法 | クレジットカード・口座振替・銀行振込（月払いまたは一括払い。分割払いはなし） |
| 店舗数・展開エリア | 全国90店舗以上（2025年10月時点・公式表記）。北海道から鹿児島まで27都道府県、東京32店舗・大阪7店舗（2026年9月時点の店舗一覧） |
| 店舗所在地 | 全国90店舗以上（公式の店舗一覧を参照） |
| アクセス | 主要駅の近くに出店（例: 池袋店 池袋駅徒歩1分、渋谷・南青山店 渋谷駅徒歩7分、札幌店 すすきの駅徒歩5分） |
| 営業時間 | 7:00〜24:00（月〜日。店舗により異なる。例: 天王洲アイル店は23:00まで） |
| 定休日 | 公式に記載なし（月〜日営業と表記。カウンセリングで確認） |
| 運営会社 | 株式会社トゥエンティーフォーセブン（トゥエンティーフォーセブンホールディングスのグループ。2012年に事業開始） |
ASPI
米国資格トレーナーの指導が14回211,000円。終わったあとは月8,840円から続けられる
料金プラン【4件】▼
詳細・特徴
- 短期のシェイプアップ・プランは食事指導込み。毎食の写真を送ると、朝昼夜と間食の栄養を計算したアドバイスが毎日届く
- コース後は30分単位のマンスリー・プラン（月2回8,840円〜）へ。回数は毎月変えられ、余った回数は1年間繰り越せる
- 全トレーナーが米国の認定資格（NSCA-CPTなど）を持つ正社員。2か月の新人研修と毎年の筆記・実技試験がある
- 全国52店舗（東京30）。多くが駅から徒歩5分以内で、平日10〜22時・土日9〜22時営業。契約店舗以外も利用できる
- 違約金・途中解約金なし（返金保証はなし）。入会金55,000円は体験当日の入会で0円または11,000円になる
ASPI（アスピ）は、米国の認定資格を持つトレーナーの指導を、続けられる値段で受けられるパーソナルジムです。短期で体を絞るシェイプアップ60プランは、14回のトレーニングと60日分の食事指導がセットで211,000円。食事は毎食の写真を送ると、朝昼夜と間食の栄養バランスを計算したアドバイスが毎日返ってきます。コースが終わったら30分単位の月額プランに移れるので、絞った体を保つための運動もそのまま続けられます。
トレーナーは全員が正社員で、NSCA-CPTの取得が必須。2か月の新人研修のあとも筆記と実技の試験が毎年あり、その品質管理はNHK「NEWSおはよう日本」でも特集されました。店舗は東京に30、全国に52あり、多くが駅から徒歩5分以内。契約した店舗以外でも予約できるので、職場の近くと家の近くを使い分けられます。
3食と間食を食べながら食事を見直せた
食事は3食に間食まで食べてよかったので、…more▼
食事は3食に間食まで食べてよかったので、大きなストレスはありませんでした。高タンパク・低脂質を意識する習慣がつき、1.5ヶ月で3kg減りました。トレーナーは筋トレの目的を毎回説明してくれて、ネットで予約や変更ができるのも便利です。
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食事指導は無理のない内容だった
食事指導はそれほど厳しくなく、…more▼
食事指導はそれほど厳しくなく、トレーニングも体調や筋肉のつき方を見ながら調整してもらえました。無理をせずに87kgから70kg弱まで体重を落とせました。
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短期コースのあとも手ごろなプランで続けられる
トレーナーの質がとても高いうえに、…more▼
トレーナーの質がとても高いうえに、短期集中のシェイプアップ・プランのあとも、月ごとの回数を細かく選べる安いプランがあるので、そのまま続けてフォローしてもらえます。
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ASPIの基本情報
| 入会金（税込） | 55,000円（税込）。無料体験当日の入会でシェイプアップ・プランは0円、マンスリー・プランは11,000円（月8回以上なら0円） |
|---|---|
| コース（回数・期間） | シェイプアップ30（7回・食事指導30日）109,000円／シェイプアップ60（14回・60日）211,000円／パーフェクト（21回・90日）310,200円／マンスリー（30分チケット制）月2回8,840円〜月24回89,280円（すべて税込） |
| 1回のトレーニング時間 | シェイプアップ・プランは1回50分（60分枠）。マンスリー・プランは30分単位で30分・60分・90分枠（トレーニングは28分・50分・80分） |
| 対象・利用者 | 男女・初心者（会員の8割以上がトレーニング未経験） |
| トレーナー | 全員が米国の認定資格（NSCA-CPTなど）を持つ正社員。国家資格を併せ持つトレーナーも在籍。指名可（一部は差額あり）。女性トレーナーの在籍は公式に明記なし（カウンセリングで確認） |
| 設備・レンタル | 全店個室なし（オープンスペース）・シャワーなし・更衣室あり。シューズは無料レンタル、ウェアは1点100円（シェイプアップ・プランは無料）。タオルは持参 |
| 支払い方法 | クレジットカード（JCB・VISA・Master・AMEX）・口座振替（マンスリー）・現金（シェイプアップは一括のみ）・3〜60回の分割（信販会社の審査あり） |
| 店舗数・展開エリア | 全国52店舗・10都道府県（2026年9月時点。ほか11店舗を出店調整中） |
| 店舗所在地 | 全国52店舗（公式の店舗一覧を参照）。本社は神奈川県横浜市西区北幸2-10-40 |
| アクセス | 52店舗すべて最寄駅から徒歩9分以内（新潟本町はバス停から1分）。うち40店舗は徒歩5分以内 |
| 営業時間 | 月〜金 10:00〜22:00／土・日 9:00〜22:00（全店共通） |
| 定休日 | 公式に定休日の記載なし（祝日・年末年始はカウンセリングで確認） |
| 運営会社 | 株式会社ASPIREST（2018年1月設立） |
BEYOND
3食食べる食事管理で体を整える。全国約180店舗・駅近中心
料金プラン【4件】▼
詳細・特徴
- 入会金は全コース0円。通常11,000円・50分の体験トレーニングが初回無料
- 食事管理はライフプランニングコースに付き、管理栄養士かトレーナーがLINEで毎食アドバイス。極端な糖質制限はしない
- 全プランにトレーニング後のプロテイン付き。ウェア・タオルは無料で借りられ、全店にシャワーあり（シューズは原則持参）
- 全国約180店舗で、多くが駅から徒歩5分以内。10時〜22時・年中無休の店舗が中心
- コース後は月2回17,600円からの月額プランで続けられる。札幌の4店舗など一部の店舗は料金が異なる
食事制限がつらくてダイエットが続かなかった人にこそ合うのが、BEYONDです。極端な糖質制限や我慢するだけの少食はすすめず、3食とったうえで糖質を摂るタイミングと種類を変えていきます。ライフプランニングコースでは口にしたものすべてにLINEでコメントがもらえるので、自己流でつまずきやすい「何を食べればいいか」が毎日わかります。コースを終えたあとも月2回17,600円からの月額プランで続けられ、痩せたあとの習慣づくりまで付き合ってもらえます。
トレーナーはコンテスト入賞者が中心で、会員アンケートでは84%がトレーナーの指導を高く評価しています。会員の7割は女性で、ウェアとタオルは無料で借りられ、全店にシャワーがあります。店舗は北海道から沖縄まで約180。多くが駅から徒歩5分以内なので、職場や自宅の近くで探せます。入会金0円、体験トレーニングも初回は無料です。
食事を減らしすぎず、生活に合わせて調整してもらえた
食事を極端に削るのではなく、…more▼
食事を極端に削るのではなく、暮らし方や体の変化を見ながら、食べる内容とトレーニングを細かく変えてくれます。トレーナーに相談しやすいので無理なく続いていて、体重だけでなく見た目にも変化が出てきました。
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栄養の助言と、痩せたい部位に合わせたメニュー
担当は食事指導もしてくれる女性トレーナーで、…more▼
担当は食事指導もしてくれる女性トレーナーで、栄養面のアドバイスだけでなく、痩せたいところに効くようにトレーニングを組んでくれるのがありがたいです。
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食事の知識が身について、生活ごと変わった
とても丁寧で、気持ちも上げてくれます。…more▼
とても丁寧で、気持ちも上げてくれます。食事のことを一つずつ教わるうちに、自分で考えて毎日を過ごせるようになり、トレーニング以外の場面でも変化を感じました。駅から近いのに人目につきにくい場所なのも通いやすかったです。
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BEYONDの基本情報
| 入会金（税込） | 0円（全コース無料） |
|---|---|
| コース（回数・期間） | ライフプランニング（食事管理付き）16回/2ヶ月 290,400円・24回/3ヶ月 435,600円／回数券 10回 102,300円・20回 187,000円・30回 264,000円／コース後のマンスリー 月2回 17,600円・月4回 35,200円・月8回 69,300円（税込。札幌の4店舗は別料金） |
| 1回のトレーニング時間 | 1回50分 |
| 対象・利用者 | 男女（会員は男性3：女性7）・運動初心者も可 |
| トレーナー | 採用倍率5%・コンテスト入賞者中心。女性トレーナーの在籍は店舗による |
| 設備・レンタル | 全店シャワー付き・ウェア/タオル無料レンタル・ロッカー無料（シューズは原則持参。個室は店舗による） |
| 支払い方法 | 一括または分割（指定信販会社・最大26回）。カード払いは1ヶ月以内に終わるコースのみで、1ヶ月をまたぐコースは現金。月額制は分割不可 |
| 店舗数・展開エリア | 全国約180店舗・39都道府県（2026年9月時点） |
| 店舗所在地 | 全国約180店舗（公式の店舗一覧を参照） |
| アクセス | 駅の近くに出店（例: 新宿店 新宿西口駅徒歩2分・梅田店 西梅田駅徒歩1分） |
| 営業時間 | 10:00〜22:00が中心（店舗により異なる） |
| 定休日 | 年中無休の店舗が中心（店舗により異なる） |
| 運営会社 | 株式会社ワールドフィット（本部。FC展開） |
Rat
8回121,440円から。3食食べて、遊ぶように痩せるジム
料金プラン【3件】▼
詳細・特徴
- 8回コースは121,440円（税込・1回あたり約15,180円）から。入会金29,800円は現在無料キャンペーン中
- 3食食べる「食べ痩せメソッド」。お菓子やお酒も選び方を工夫すれば続けられ、短期ダイエット集中コースはLINEで食事を相談できる
- ボクシングミットやバトルロープなど、ゲーム感覚のメニューを完全個室のマンツーマンで。お客様の7割がジム初心者
- ウェア・シューズ・タオル・プロテイン・水が無料で手ぶらOK。全国31店舗、多くの店舗が7:00〜23:00・年中無休
- 30日間の全額返金保証あり（対象コース・条件は無料カウンセリングで確認）
食事を我慢するダイエットで何度も挫折してきた人に合うのが、3食食べながら体を整えていくパーソナルジムRatです。健康管理士が作った「食べ痩せメソッド」は、朝は一汁三菜、昼は定食を選ぶといった具体的な中身で、お菓子やお酒も選び方を工夫すれば続けてかまいません。短期ダイエット集中コースではLINEで食事を相談でき、飲み会や食べ過ぎた日の調整も聞けます。通い終えたあとも自分で体型を保てるよう、食品を選ぶ力を身につけることを目指しています。
トレーニングは完全個室で1回50分。お客様の7割がジム初心者で、ボクシングミットなどを使った楽しいメニューから入れます。2026年2月に累計会員数10,000名を超え、店舗は新宿駅南口から徒歩3分の1号店をはじめ全国31店舗に広がりました。まずは無料カウンセリングで、今の食生活を見てもらうところから始められます。
食事は一気に変えず、少しずつでよかった
何度もダイエットが続かなかったのですが、…more▼
何度もダイエットが続かなかったのですが、食事を急に制限せず少しずつ変えていく方針が自分に合いました。鶏むね肉に替える、飲み物を水やお茶にするといった小さな変更で数値が動きました。LINEの指導は文字で残るので後から見返せます。駅の近くで手ぶらで寄れたのも続いた理由です。
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飲み会のあとの立て直し方をLINEで教わった
自己流のダイエットとリバウンドを繰り返していましたが、…more▼
自己流のダイエットとリバウンドを繰り返していましたが、飲み会の後にどう戻せばいいかをLINEで丁寧に教えてもらい、生活を無理に変えずに続けられました。プロが理由を説明しながら一緒に考えてくれるのが、自己流との一番の違いでした。
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きついのに毎回楽しい
トレーニングはきついはずなのに、…more▼
トレーニングはきついはずなのに、毎回楽しく取り組めて、帰るころには体がすっきりしています。
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Ratの基本情報
| 入会金（税込） | 29,800円（税込・税抜の表記なし）。現在は無料キャンペーン中 |
|---|---|
| コース（回数・期間） | シェイプアップ 8回121,440円／美ボディメイク 8回121,440円／短期ダイエット集中 8回136,840円（いずれも税込・1回50分）。公式の料金ページは8回コースのみ掲載。一部コースは店舗で料金が異なり、カウンセリングで案内 |
| 1回のトレーニング時間 | 50分（着替えの時間は含まない） |
| 対象・利用者 | 男女とも可（18歳以上。未成年は親の承諾書が必要）。お客様の7割がジム初心者。女性に人気の美ボディメイクコースあり。ペアトレーニングも可 |
| トレーナー | 指名可・女性トレーナーの指名可・全員禁煙者。NSCA-CPT・JATI-ATI・健康運動実践指導者・管理栄養士などの資格者が在籍（店舗により異なる） |
| 設備・レンタル | 完全個室。シャワー・アメニティ（一部店舗を除く）。ウェア・シューズ・タオルの無料レンタル、ミネラルウォーター飲み放題、トレーニング後のプロテイン無料（7種類から選択） |
| 支払い方法 | クレジットカード・銀行振込（手数料は自己負担）・交通系IC・PayPay・現金（一括のみ）・指定信販会社の分割払い（料金ページは最大36回、店舗ページは最大24回と表記） |
| 店舗数・展開エリア | 全国31店舗（2026年9月時点・北海道・関東・東海・関西・九州の11都道府県） |
| 店舗所在地 | 全国31店舗（公式の店舗一覧を参照）。1号店は東京都渋谷区代々木2-7-4 天間ビル202（新宿南口店） |
| アクセス | 各店とも駅から徒歩1〜12分（31店舗中23店舗が徒歩5分以内）。例: 横浜駅西口 徒歩1分、新宿駅南口 徒歩3分 |
| 営業時間 | 7:00〜23:00（22店舗）。一部店舗は9:00〜22:00または7:00〜22:00 |
| 定休日 | 年中無休 |
| 運営会社 | 株式会社ひととこむ（2020年2月設立・東京都渋谷区恵比寿西） |
かたぎり塾
月8回59,400円（1回7,425円）。縛りも解約金もない月謝制
料金プラン【4件】▼
詳細・特徴
- 月謝制で期間の縛り・解約金なし（当月24日までの手続きで翌月から退会・休会できる）。入会金55,000円は体験当日の入会で割引があり、0円になる店舗も多い
- 1回60分・完全個室のマンツーマン（一部店舗を除く）。医師・理学療法士が監修した「綺麗なダイエット」で、無理な食事制限に頼らない
- 食事はトレーニング時の相談とアプリのAI食事指導が料金内。毎日LINEで見てもらう食事サポートは2週間11,000円
- ウェア・シューズ・タオルは無料貸出、運動後のプロテインも無料（シェイカーは持参）。仕事帰りに手ぶらで寄れる
- 東京200・神奈川44・大阪25店舗など全国319店舗。多くが駅から徒歩1〜3分で、平日は22時まで営業する店舗が多い
パーソナルジムに通いたいけれど、まとまった金額を先に払うのは不安。そんな人が始めやすいのがかたぎり塾です。料金は月ごとの支払いで、標準は月4回33,000円・月8回59,400円。期間の縛りも解約金もなく、当月24日までに手続きすれば翌月から退会や休会に切り替えられます。食事はトレーニングの合間にトレーナーへ相談でき、公式アプリに食事の写真を登録するとAIが栄養を分析してアドバイスを返します。毎日の食事まで見てほしい時期だけ、2週間のLINE食事サポートを付けるという使い方も。
指導のもとになっているのは、医師と理学療法士が監修したメソッド「綺麗なダイエット」。厳しい糖質制限ではなく、食欲や生活習慣を整えてリバウンドしにくい体を目指します。店舗は全国300店舗以上あり、駅から徒歩数分の店が多いので、家や職場から通いやすい一軒が見つかるはずです。まずは60分の無料体験で、トレーナーとの相性を確かめてみてください。
無理な制限ではなく、ふだんの食事の直し方が分かった
2か月通って4kg減りました。…more▼
2か月通って4kg減りました。いちばん助かったのは食事のことを教えてもらえた点です。無理に制限するのではなく、ふだんの食事をどう変えればいいかが分かって安心できました。トレーナーも気さくで毎回楽しく、ダイエットが続かないタイプの自分でも続きました。
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通いやすい料金なので続けやすい
週2回通い始めて10か月になります。…more▼
週2回通い始めて10か月になります。トレーナーとの相性がよく、毎回楽しく追い込んでもらっています。10か月で体重は8kg、腹囲は8cm減り、筋肉量が増えて日常生活でも疲れにくくなりました。料金が手の届く範囲なので、続けやすいのも助かっています。
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駅近で手ぶら。自分のペースで通える
駅から近く家からも近いので、…more▼
駅から近く家からも近いので、手ぶらでとても通いやすいです。トレーニングも食事のアドバイスも目的に合わせて的確で、通い始めて1か月で少しずつ変化が出てきて、肩こりも楽になりました。自分のペースで通えるので、これからも続けるつもりです。
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かたぎり塾の基本情報
| 入会金（税込） | 55,000円（体験当日の入会で割引あり。割引額は店舗ごとで、0円になる店舗も多い）。退会後の再入会は11,000円 |
|---|---|
| コース（回数・期間） | 月4回プラン・月8回プラン（一部店舗は月10回プランもあり）・無期限チケット1回8,800円・ペアプラン（月4回49,500円〜／月8回79,200円）。毎月自動更新の月謝制で、期間の縛りなし |
| 1回のトレーニング時間 | 1回60分（カウンセリング・フォーム指導を含む） |
| 対象・利用者 | 男女。運動初心者が中心（お客様のほとんどが筋トレ初心者）。女性専門店が13店舗。65歳以上は入会時に診断書が必要 |
| トレーナー | 研修を経た「かたぎり塾認定トレーナー」。基本は希望のトレーナーが毎回担当 |
| 設備・レンタル | 完全個室（一部店舗を除く）・更衣室・ウォーターサーバー。ウェア・シューズ・タオル無料貸出、運動後のプロテイン無料（シェイカーは持参）。シャワーは多くの店舗になし（一部の女性専門店にあり） |
| 支払い方法 | クレジットカード（JCB・VISA・Mastercard・AMEX・Diners）・コンビニ決済。月謝はカードで毎月請求（カードが無い場合は現金） |
| 店舗数・展開エリア | 全国319店舗（2026年9月時点）。東京200・神奈川44・大阪25・埼玉21・千葉10など15都道府県 |
| 店舗所在地 | 全国319店舗（公式の店舗一覧を参照）。本部は東京都渋谷区本町4-12-7 泉西新宿ビル4F |
| アクセス | 主要駅の近くに出店。公式ページでアクセスを確認できた204店舗のうち181店舗が駅から徒歩3分以内 |
| 営業時間 | 平日10:00〜22:00・土日9:00〜20:00（店舗により異なる） |
| 定休日 | 店舗ごとに異なる（週1〜2日。各店舗ページで確認） |
| 運営会社 | caname株式会社（旧 株式会社かたぎり塾・2018年創業）。店舗はFC加盟店の運営を含む |
ダイエットで選ぶなら、毎日の食事を誰が見るかで決まる
6社とも食事のアドバイスはあります。分かれるのは、毎食を毎日見てもらえるか、それが料金に入っているかです。ライザップは食事をLINEで毎日報告し、栄養アドバイスを受けます。料金表には「食事管理回数 約180食分」（2ヶ月）と書かれています（トレーナーの公休日は除く）。ASPIのシェイプアップ60プランにも、60日・180食分のオンライン食事指導が入ります。24/7ワークアウトは食事指導が追加料金の対象になく、通わない日も相談できます。
一方でコースを選ばないと付かないジムもあります。BEYONDで毎食をLINEで見てもらえるのはライフプランニングコースだけで、回数券とマンスリーには付きません。RatもLINE食事指導が明記されているのは短期ダイエット集中コースです。かたぎり塾はアプリのAI食事指導が無料で使えますが、人が毎日見るLINE食事サポートは2週間11,000円の別料金です。
方針も違います。24/7ワークアウト・BEYOND・Ratは「3食食べる」指導で、糖質を抜くのではなく量とタイミングを整えます。ライザップも「減らす」より「正しく食べる」です。極端な制限で続かなかった人は、この違いを料金より先に確かめてください。
「30日間全額返金」は条件つき。やめたいときどうなるか
保証を掲げるのは3社ですが、条件の公開度がそろいません。ライザップは会員会則に条件があり、起算日は契約日ではなく初回利用日です。30日以内に来店して書面で申し出ます。電話やメールは不可です。使うと退会になり、再入会はできません。返る金額もサイトは「コース代金」、会則は入会金を含む「諸費用」と書き方が違います。
24/7ワークアウトの条件は3つです。初回トレーニングから30日以内の申請、予約変更を3回以上していない、無断欠席や24時間以内の変更やキャンセルが一度もない。3つすべてを満たしたときだけ戻ります。Ratは「30日間で満足できなかったら全額返金保証」と各ページに書きますが、対象コースや条件の注記がありません。特商法の表記には「入会時諸費用は理由の如何に関わらず返金できません」とあります。保証を理由に選ぶなら、対象コースと条件を書面で見せてもらってください。
BEYOND・ASPI・かたぎり塾に返金保証はありません。ただしやめ方は違います。ASPIは返金制度を設けていないと公式に書く一方、違約金や解約金はありません。かたぎり塾は月謝制で縛りも解約金もなく、当月24日までの手続きで翌月から退会できます。BEYONDは返金・解約の記載がなく、利用規約も特商法の表記も公開されていません。
女性がダイエットで通うときに見る点
女性向けで分かれるのは、女性専用か・女性トレーナーを選べるか・子連れやシャワーの扱いです。女性専門の店舗を持つのはかたぎり塾で、13店舗あります。乳幼児連れで通えて、産後に通う人も多いとしています。シャワーは多くの店舗に無く、一部の女性専門店にあります。ライザップの女性専用店は上野が9月23日、新宿が9月30日で通常店に統合され、10月以降は銀座だけです。
担当の選び方も書き方に差があります。24/7ワークアウトは女性トレーナーが在籍し、希望すれば女性が担当、合わなければ変更もできると明記しています。Ratも女性トレーナーの指名ができます。BEYONDは会員の男女比が男性3対女性7ですが、完全個室と女性トレーナーの在籍は店舗によります。ASPIは全店がオープンスペースで、個室もシャワーもありません。設備と担当は店舗ごとに違うので、通う店舗のページと体験で確かめてください。
最後に：申し込む前に確かめたい3つ
条件と店舗の情報は2026年9月28日に確認しました。1つ目は、申し込むコースに毎日の食事指導が付くか。同じジムでもコースで変わります。2つ目は、通う回数と続ける期間。ライザップは超回復の時間を取るために週2回50分、24/7ワークアウトは月4回から16回まで選べます。ASPIは短期プランのあとを月額プランで続ける形にし、かたぎり塾は無理な食事制限に頼らない習慣づくりを掲げています。
3つ目は、体験の場で決めなくてよいか。ASPIは無料体験当日の入会で入会金が0円か11,000円になり、当日でなければ55,000円かかります。かたぎり塾も当日入会で割引があり、額は店舗ごとです。Ratは当日入会で全コース10%OFFとしています。当日の割引はその場で決める理由になりますが、迷っているなら持ち帰ってかまいません。体の変わり方は人それぞれです。6社のうち、プランごとの減量の目安を公式に出しているのはASPIだけです。そこにも「結果には個人差があり、効果を保証するものではありません」と注記が付いています。
