「マシンピラティス」で検索しても、出てくるのはスタジオの公式サイトばかりです。料金の呼び方もプランの数え方もそろっていないので、横に並べて比べるところから手間がかかります。今回調べた10スタジオでは、月4回のプランが6,800円から19,800円まで、3倍近く開いていました。
値段の幅が読みにくいのは、マシンピラティスではリフォーマーの台数がそのまま席の数になるからです。台数が少なければ1レッスンの定員も小さく、1回あたりは高くなります。ところが台数も定員も公式サイトに書かれていないことが多く、1レッスンの定員を公式に出していたのは10スタジオのうち5つだけでした。
この記事では、各スタジオの公式サイトの料金ページ・FAQ・利用規約を読み、料金／1回あたりの料金／レッスン形態／マシン／体験レッスンの5項目をそろえました（2026年9月27日時点）。あわせて、置いてあるマシンの種類、初めてリフォーマーに乗る日の流れと持ち物、予約のルールも調べています。
| サービス | 詳細・公式 | 料金（税込） | 1回あたりの料金 | レッスン形態 | マシン（リフォーマー等） | 体験レッスン |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. Rintosull | 詳細↓ | 月4回 8,800円〜／通い放題 10,800円〜 | 約2,200円〜（月4回） | グループ（映像＋インストラクター） | リフォーマー | 体験0円 |
| 2. pilates K | 詳細↓ | 月4回 11,220円〜／月8回 15,070円〜 | 約1,884〜2,021円 | グループレッスン専門 | リフォーマー（全店導入） | 体験0円（全店） |
| 3. zen place pilates | 詳細↓ | マット通い放題14,960円〜／マシン4回15,400円 | マット約2,400円／マシン3,850円 | グループ／プライベート | リフォーマー（全店完備） | マット2,200円／マシン5,000円 |
| 4. CLUB PILATES | 詳細↓ | 月4回 13,090円／通い放題 37,290円 | 約3,273円（月4回） | グループ（最大12名）・個人可 | リフォーマー・15種の器具 | 体験0円（30分） |
| 5. the SILK | 詳細↓ | エリアA 月4回15,280円／通い放題22,280円 | 約3,820円（月4回） | グループ／パーソナル両方 | リフォーマー専門（マットなし） | 体験 3,850円 |
| 6. BDC PILATES | 詳細↓ | 月4回 16,280円／月8回 29,260円 | 約4,070円（月4回） | グループ（最大8名）／プライベート | リフォーマー専門（個人はチェア等） | 体験 3,850円（要確認） |
| 7. ピラティスミラー | 詳細↓ | 月6回 11,000円／1回 2,750円 | 約1,833円（月6回） | グループ（6〜15名） | リフォーマー＋天井の鏡 | 体験 2,200円 |
| 8. URBAN CLASSIC PILATES | 詳細↓ | 月4回 8,580円／通い放題 12,980円 | 約1,348円（月8回） | セミパーソナル・予約不要 | リフォーマー・TRX | 無料体験あり（要予約） |
| 9. Pilates Mee | 詳細↓ | 月4回 19,800円／通い放題 37,500円 | 4,950円（月4回） | セミパーソナル最大3名／パーソナル | タワーリフォーマー（各店3台） | 体験 9,800円 |
| 10. LAVA | 詳細↓ | 通い放題7,800〜15,800円／月4回6,800円〜 | 約1,700円（月4回6,800円） | グループ（定員は店舗ごと） | リフォーマー（ジャンプボード併用） | 体験0円（ヨガかピラティス） |
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マシンピラティスのおすすめスタジオ10選｜料金・1回あたり・レッスン形態・マシン・体験料金で比較
Rintosull
月4回8,800円から。体験0円でリフォーマーを試せる全国260店舗のマシンピラティス
料金プラン【4件】▼
詳細・特徴
- 専用マシン「リフォーマー」を使うマシンピラティス。バネの抵抗が動きを助けるので、初めてでもフォームを保ちやすい
- レッスンは大型スクリーンの映像＋インストラクター。30分・45分・50分の中から、上半身・下半身・全身・ウエストの部位別プログラムを選べる
- 会員の87%以上が未経験からのスタート。84.8%が姿勢に関する変化を実感（自社アンケート・2026年8月調べ・n=699）
- 全国260店舗（2026年9月時点）。マシンピラティスの店舗数No.1（東京商工リサーチ調べ・2026年2月）
- 体験会は0円（所要約45分）。ウェア上下とグリップソックスを無料で貸してもらえるので手ぶらで行ける
初めてのマシンピラティスを、合うかどうか分からないまま申し込むのは気が重い。Rintosullの体験会が0円なのは、そこを先に確かめてもらうためです。所要は約45分で、カウンセリングからスタジオの見学、AI姿勢分析（一部店舗）、リフォーマーを使った体験まで通ります。ウェアの上下と滑り止め付きの靴下は無料で貸してもらえるので、持ち物はいりません。自分の骨格の歪みを画面で見てから始められます。
通い始めてからの月会費は月4回8,800円から、通い放題でも10,800円から。会員の84.8%が姿勢に関する変化を実感したと答えています（自社アンケート・2026年8月調べ・n=699）。運営はホットヨガスタジオLAVAと同じ株式会社LAVA Internationalで、店舗は全国260か所。銀座店は銀座駅B2・B4出口から徒歩1分の地下にあります。まずは体験会で、スタジオの空気とマシンの感触を確かめてみてください。
初めてでも置いていかれなかった
ピラティスは初めてでしたが、…more▼
ピラティスは初めてでしたが、インストラクターが一つひとつ丁寧に教えてくれるので、動きが分からなくて焦ることがありませんでした。初回から安心して受けられました。
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運動が得意でなくても続いている
体を動かすのは得意ではないのですが、…more▼
体を動かすのは得意ではないのですが、説明が分かりやすく、スタジオの雰囲気も居心地がよいので通い続けられています。気負わずに行ける場所になりました。
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続けやすい値段で、姿勢が変わってきた
続けやすい価格帯なのがありがたくて、…more▼
続けやすい価格帯なのがありがたくて、回数を重ねるうちに姿勢が良くなり、筋肉がついてきたのを感じました。無理のない金額なので、やめる理由が出てきません。
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Rintosullの基本情報
| 入会金（税込） | 入会金5,000円＋登録金5,000円（税込）。別途 初回施設利用料2,500円（税込）。体験当日にキャンペーンで入会すると入会金・登録金は0円、過去にLAVAまたはRintosullの会員だった人は施設利用料0円 |
|---|---|
| プラン（回数・期間） | 月4・フルタイム（月4回／1店舗）／ライト・フルタイム（通い放題／2店舗）／プレミアム フリー・フルタイム（系列5ブランド通い放題）／都度払い。マンスリー会員は別途 運営管理費 月680円。主なプランのみ記載。金額は上の料金プランを参照 |
| 1回のレッスン時間 | 30分・45分・50分（プログラムにより異なる） |
| 1レッスンの定員 | 公式に記載なし（要問合せ）。インストラクター最大2名がフォームを直すとされる（公式で未確認）。リフォーマーの台数は店舗ごとで、大井町店20台・京都四条烏丸店50台の例がある（いずれも公式で未確認） |
| 対象・利用者 | 16歳以上（18歳未満は保護者の同意が必要）。ほとんどの店舗が女性専用で、男性が利用できるのは梅田店とLAVAコラボの男女共用スタジオのみ。会員の87%以上が未経験からのスタート。持病がある人は事前に医師へ相談 |
| インストラクター・資格 | デビュー前に姿勢分析・マシンの構造・指導法の研修を受け、デビュー後も解剖学・生理学・アジャスト技術を継続教育。研修は年間230時間で、プログラムごとの認定制と定期スキルチェックがある。1人あたり年間約450レッスンを担当 |
| 設備・レンタル | パウダールーム（ドライヤー）・更衣室・鍵付きロッカー・水素水サーバー・スタッフ常駐（銀座店）。通常のRintosull店舗にシャワーはなく、LAVAコラボ店にはある場合がある。レンタルはウェア上下 各410円／滑り止め付き靴下200円／フェイスタオル110円／水500ml 140円、レッスンセット（靴下・タオル・ウェア）500円・水付き570円（すべて税込）。体験会はウェアとグリップソックスが無料 |
| 予約・振替・キャンセル | レッスンの予約はアプリ・Web・LINEから、開始60分前までキャンセル可でキャンセル料はかからない。60分を切るとキャンセルできず、時間外キャンセルが同月2回以上になると翌月1ヶ月は同時に予約できる数が制限される。同時予約はプレミアム6・ライト4・月4回3件まで。退会・休会はどちらも希望月の前月15日までに登録メイン店舗へ来店して手続き（定休日と重なる場合は前営業日／電話・メール・Web不可）。休会中は事務手数料 月2,600円（税込）。キャンペーン入会の継続必須期間中は解約も休会もできず、途中解約すると違約金がかかる（最大25,000円とする情報があるが公式は金額を公表せず、契約申込書に記載）。クーリングオフの対象外。コース変更・メイン店舗変更は前月15日まで・来店のみ・1,200円（プレミアム フリー・フルタイムは無料） |
| 支払い方法 | 店頭はキャッシュレスのみで現金不可。クレジットカード（VISA／Mastercard／JCB／AMEX／Discover）・PayPay・楽天ペイ・交通系IC（SUICA・PASMOなど）。月会費はクレジットカードなら毎月20日、カードが無い場合は口座振替で27日（土日祝は翌営業日）に引き落とし |
| 店舗数・展開エリア | 全国260店舗（2026年9月時点・LAVA併設店を含む）。北海道から沖縄まで8地域に展開し、東京都内は47店舗。マシンピラティスの店舗数No.1（東京商工リサーチ調べ・2026年2月） |
| スタジオ所在地 | 〒104-0061 東京都中央区銀座4-4-1 銀座清水ビルB2F（銀座店） |
| アクセス | 銀座店は「銀座駅」B2・B4出口 徒歩1分／「銀座一丁目駅」5番出口 徒歩3分／「有楽町駅」中央口 徒歩5分。駐車場・駐輪場なし |
| 営業時間 | 店舗により異なり、公式は店舗別のレッスンスケジュールのみ公開。レッスンは朝9時台から夜20時台が中心（イオンタウン岐阜北方店 2026年7月）。初台店は平日8:30〜22:20／土7:30〜20:30の例（公式で未確認） |
| 定休日 | 店舗により異なる（銀座店は毎週日曜・第4水曜、イオンタウン岐阜北方店は毎週日曜） |
| 運営会社 | 株式会社LAVA International（2016年10月設立／ホットヨガ事業は2004年12月開始・東京都港区北青山1-2-3 青山ビル9F） |
pilates K
リフォーマーを全店導入。月4回11,220円から、体験レッスンは全国176店舗すべて0円
料金プラン【4件】▼
詳細・特徴
- 専門マシン「リフォーマー」を**全店に導入**したマシンピラティス専門。プライベートだと高くつくマシンを、月4回11,220円からの価格に設定している
- レッスンは**1回60分のグループ制**。basic・advance から、お腹／お尻と脚／背中と腕の部位別、バーやバランスディスク、筋膜リリースまで**17種類**のプログラムを目的で選べる
- **体験レッスンは全国176店舗すべて0円。**レンタルウェアは上下そろい、ドライヤー付きパウダールームもあるので、すべり止め付きの靴下・汗拭きタオル・飲み物だけで行ける
- 39都道府県に176店舗。他店舗の受講は0〜550円で、マンスリープレミアムなら2026年9月からホットヨガloIveも月6回まで使える
- 全スタジオが女性専用（中目黒店のみ男女兼用）。音楽に合わせて動く構成で、高校生以上または満16歳以上から通える
続けられるか分からないうちに大きな金額は払いたくない。初めてのピラティスでそう考える人に向くのがpilates Kです。体験レッスンは全国176店舗すべて0円。レンタルウェアは上下そろい、用意するのはすべり止め付きの靴下と汗拭きタオル、飲み物だけです。入会しても月4回なら11,220円から（別途 施設維持費825円）。1回あたり3,000円ほどで、リフォーマーを使う60分のレッスンが受けられます。部位別や筋膜リリースなど17種類のプログラムから、その日の目的で選ぶ形です。
運営は東京証券取引所グロースに上場する株式会社LOIVE。ホットヨガのloIveなど5ブランドを全国236店舗で運営しています。pilates Kは39都道府県に176店舗あり、銀座店なら銀座一丁目駅7番出口から徒歩1分。体験当日に入会すると入会金と登録料の11,000円が0円になる案内もあるので、まずは0円のレッスンで動き方を確かめてみてください。
体験で体の変化に感動して入会しました
初回の体験レッスンで感じた体の変化が決め手でした。…more▼
初回の体験レッスンで感じた体の変化が決め手でした。通うなかで自分が反り腰になりやすいことに気づけて、ふだんの姿勢も意識できるようになりました。スタジオのオシャレな雰囲気と、音楽に合わせた堅苦しくないレッスンが好きです。
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猫背だった姿勢が整いました
お腹まわりがすっきりして、…more▼
お腹まわりがすっきりして、もともとかなりの猫背でしたが、胸が開いて姿勢が整ってきました。インストラクターの方がスタイルがよくきれいなので、こちらのモチベーションも上がります。
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レッスンに行った日は体が軽い
運動不足の解消で通い始めました。…more▼
運動不足の解消で通い始めました。レッスンに来た日と来ない日で、体の軽さがはっきり違うのを感じています。足がむくみやすいので、すっきりするのがうれしいです。
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pilates Kの基本情報
| 入会金（税込） | 13,530円（入会金5,500円＋登録料5,500円＋施設利用料2,530円・税込）。別に月会費2〜3ヶ月分の前納が必要（登録日が20日を過ぎると1ヶ月分増える）。体験当日に入会すると入会金＋登録料の11,000円が0円になるキャンペーンあり（2026年9月時点・公式は画像のみで金額は未確認） |
|---|---|
| プラン（回数・期間） | マンスリー4（月4回）／マンスリー8（月8回）／マンスリープレミアム（毎日2レッスン）／チケット1回。回数を超える分は追加受講1回2,200円。マンスリーデイメンバー（平日10〜15時）は2026年5月1日以降 新規受付停止。主なプランのみ記載。金額は上の料金プランを参照 |
| 1回のレッスン時間 | 1レッスン60分（姉妹ブランド pilates K_smart の3店舗は30分） |
| 1レッスンの定員 | 公式サイトに記載なし（要問合せ）。利用者ブログ・比較サイトでは1クラス20〜25名（公式で未確認）。少人数がよければ pilates K_smart（江古田・ラソラ札幌・仙台の3店舗）が10名程度・1回30分 |
| 対象・利用者 | 女性専用（中目黒店のみ男女兼用）。高校生以上または満16歳以上で、18歳未満は親権者の同意書が必要。妊娠中・産後の受け入れは公式に記載なし（要問合せ） |
| インストラクター・資格 | 資格・研修・人数は公式サイトに記載なし（要問合せ）。比較サイトには「全員女性」とある（公式で未確認）。運営の株式会社LOIVEは社員1,354名（2026年4月1日時点） |
| 設備・レンタル | ドライヤー付きパウダールーム。レンタルウエア 上330円・下330円（体験時は上下とも無料で用意）。ミネラルウォーター500ml 130円。すべり止め付きソックスは店頭販売（価格は公式に記載なし）。持ち物はすべり止め付き靴下・汗拭きタオル・飲み物。シャワーは公式に記載がなく、銀座店の取材記事では「無し」（公式で未確認） |
| 予約・振替・キャンセル | 予約のキャンセルは開始時刻の1時間前まで。月内に無断欠席・期限後キャンセルが2回以上あると翌月の予約可能数が1回に制限され、この制限を3回受けると利用制限や除名の可能性あり。解約は希望する解約月の前々月20日までに登録店舗で手続き。休会も前々月20日までに来店手続きで、最長3ヶ月・休会手数料1,100円/月（施設利用約款 第12・13・16条） |
| 支払い方法 | 月会費は口座振替（登録時に金融機関のキャッシュカードと本人確認書類が必要・手続きは店舗）。入会時の初期費用は2025年6月1日よりクレジットカード・電子マネー・QRコード決済のみで現金不可。入会時に月会費2ヶ月分を前納 |
| 店舗数・展開エリア | 39都道府県に176店舗（2026年9月12日に公式の店舗一覧を数えた）。多い順に東京24・大阪17・神奈川10・埼玉9・北海道9・福岡9・千葉9・愛知9。うち pilates K_smart が3店舗 |
| スタジオ所在地 | 〒104-0061 東京都中央区銀座1丁目6-10 上一ビルディング7F（銀座店） |
| アクセス | 東京メトロ有楽町線「銀座一丁目駅」7番出口より徒歩1分／銀座線「銀座駅」A13出口 徒歩4分／丸ノ内線「銀座駅」C8出口 徒歩5分／JR「有楽町駅」京橋口 徒歩6分（銀座店） |
| 営業時間 | 店舗ごとに異なる。銀座店は 月〜金【日中の部】9:30-16:00【夜の部】17:30-22:00（最終手続き受付21:00）、土・日・祝 9:30-20:00（同19:00）。平日の日中と夜の間はクローズ時間で受付対応なし |
| 定休日 | 店舗ごとに異なる。銀座店は第1月曜日、秋田店と pilates K_smart 江古田店は日・月曜日 |
| 運営会社 | 株式会社LOIVE（旧 株式会社LIFE CREATE。2008年4月設立・東京証券取引所グロース 証券コード352A・札幌本社） |
zen place pilates
全店にリフォーマー完備。マット通い放題は月14,960円から、体験は2,200円から
料金プラン【4件】▼
詳細・特徴
- 全店にリフォーマーを完備。マシンを使うグループレッスンは定員3〜8名で、渋谷店にはコンボチェア・ラダーバレル・ピラティスアークも置いている
- マットグループ・マシングループ・1対1のプライベート・オンラインから選べる。同じグレードなら他店舗も追加料金なしで使える
- マットとプロップス、鍵付きロッカーは無料。レッスンは裸足なので、持ち物は動きやすい服・水・フェイスタオルだけ
- 初めての人向けに「プレビギナー」「ベーシック」のクラスがある。マタニティ・産後リカバリー・50代/70代からのクラスまで用意
- 体験はマットグループ2,200円から（グレード02）。体験当日に入会すると入会金22,000〜33,000円が0円になるキャンペーンを実施中（4ヶ月の継続が条件）
zen place pilatesは、どの店舗でもピラティス専用マシンを使えるスタジオです。中心になるのはリフォーマーで、ばねが動きを支えてくれるので、腹筋が続かない人でも狙った場所に効かせられます。マシンを使うグループレッスンは定員3〜8名。渋谷店にはコンボチェアやラダーバレルも置いてあり、マットのグループや1対1のプライベートと合わせて、その日の体に合う形を選べます。
指導するのは「ホールボディエデュケーター」と呼ばれる人たちで、BASI PilatesとBalanced Body®の教育をもとに学び続けています。店舗は全国150店舗以上。渋谷店はJR渋谷駅のB1出口から徒歩2分、平日は朝7時から夜8時半まで開いています。マットの通い放題は月14,960円から、体験は2,200円からです。
静かに体と向き合う時間ができた
レッスンで静の時間を取り入れるようになって、…more▼
レッスンで静の時間を取り入れるようになって、体のことだけでなく、暮らし方そのものが変わっていきました。自分のペースで続けられるのが合っていたと思います。
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スタジオの雰囲気が良くて通い続けられた
落ち着いた雰囲気のスタジオで、…more▼
落ち着いた雰囲気のスタジオで、レッスンのあとは体も気持ちもすっきりします。月4〜6回のプランなので無理なく続けられていて、1年以上通っています。
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体のだるさが取れ、整体に行かなくなった
通うようになってから体のだるさが軽くなり、…more▼
通うようになってから体のだるさが軽くなり、それまで通っていた整体に行かなくなりました。体の使い方を一人ずつ見てもらえるので、自分のくせにも気づけます。
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zen place pilatesの基本情報
| 入会金（税込） | 入会金＋手続き費用 グレード01 33,000円／グレード02 22,000円（税込）。別途 事務手数料（設備運営管理費）が月550円（税込）かかり、休会中も発生する。体験当日に入会すると入会金が0円になるキャンペーンを実施中（4ヶ月の継続が条件。途中でやめると免除分を請求される） |
|---|---|
| プラン（回数・期間） | マットグループ（通い放題／デイフリー／月6回／月4回）、マット＆マシン（MM44・MM33・MM22）、リフォーマーグループ（RG8・RG4）、プライベート月4回、チケット（20回・40回／有効6〜10ヶ月）、オンライン、4ヶ月集中のPRIME。主なプランのみ記載。金額は上の料金プランを参照 |
| 1回のレッスン時間 | 公式LPは「約1時間」、クラス紹介は「30〜50分間」とあり、統一した記載はない（体験時に確認） |
| 1レッスンの定員 | マシンを使うグループレッスンは3〜8名（公式「はじめての方へ」）。マットグループの定員は公式に記載なし |
| 対象・利用者 | 男女とも可（公式FAQ「男性も大歓迎」。全店に男性用設備）。年齢制限なし、16〜18歳未満は保護者の同意が必要。妊娠中・産後は医師の許可と指定の同意書で受講可。マタニティ・産後リカバリー・乳がんリカバリー・キッズ・50代/70代からのクラスもある |
| インストラクター・資格 | 指導者を「ホールボディエデュケーター（身体の教育者）」と呼ぶ。公式の一覧は1,182名。BASI Pilates（2003年から創設者 Rael Isacowitz と関係）と Balanced Body® の教育をもとに、zen place academy で年200本以上のワークショップを開催。1,000人以上のエデュケーターが学び続けていると公式に記載 |
| 設備・レンタル | マットとプロップス（フォームローラー・マジックサークル・セラバンド等）、鍵付きロッカー（男女別）は無料。レッスンは裸足でグリップソックスは不要。一部店舗にウォーターサーバー。シャワーはホットヨガのあるスタジオのみ完備で、ピラティス専門スタジオには基本的にない。水540ml 100円・タオルセット250円の販売あり（ホットヨガ店舗）。同じグレードなら他店舗利用は無料（グレードをまたぐと500〜1,500円程度） |
| 予約・振替・キャンセル | プライベートとマシングループは開始24時間前を過ぎると受講料100%（1回分消化）。マシングループは10分以上の遅刻で入室不可・1回分消化。マットとプライベートは遅刻入室可だが延長なし。体験レッスンは20分前までキャンセル可。休会・退会・プラン減額は月末営業日締めで翌々月1日から適用（日割りの返金なし）。休会は最長6ヶ月・延長不可で、入会から4ヶ月以内の休会は事務手数料3,300円 |
| 支払い方法 | 入会金・初回月会費はクレジットカード（VISA／MasterCard／JCB／AMEX／Diners）・デビット・PayPay等のQR決済。月会費は口座引落（毎月27日）で、クレジットカードは使えない。現金は不可 |
| 店舗数・展開エリア | 公式表記は「全国150店舗以上」（企業サイトは「全国140店舗以上」、外部のGoogleマップ集計は129店舗・2026年1月時点）。北海道・宮城から関東・東海・北陸・近畿・中国・九州まで。東京に約60店舗、神奈川約20店舗、大阪11店舗。2026年はセンター南・人形町・浦安が開店 |
| スタジオ所在地 | 代表店舗 zen place pilates 渋谷（グレード01）：〒150-0002 東京都渋谷区渋谷1丁目23-18 渋谷ワールドイーストビル5階 |
| アクセス | 渋谷店はJR・東京メトロ（銀座・半蔵門・副都心）・東急東横線 渋谷駅 B1出口から徒歩2分（京王井の頭線 渋谷駅 西口から徒歩12分）。主要駅の近くに出店 |
| 営業時間 | 店舗ごとに異なる。渋谷店は平日7:00〜20:30／土日祝7:00〜17:00（最終レッスンは閉店1時間前に開始） |
| 定休日 | 公式に記載なし（店舗ごとに確認） |
| 運営会社 | 株式会社ZEN PLACE（2003年12月24日設立・代表 尾崎成彦・東京都渋谷区広尾3-12-36 ワイマッツ広尾ビル4階・資本金5,000万円・従業員1,497名／2025年1月時点） |
CLUB PILATES
マシンピラティス専門。初級から4段階のレベル別クラスを、1回50分・最大12名で
料金プラン【3件】▼
詳細・特徴
- マシンピラティス専門。リフォーマーを中心にジャンプボード・バレエバー・フォームローラー・TRXなど**15種類の器具**を使い、クラスは8種類
- クラスはLevel1（初級）からLevel2.5（上級）まで**4段階**。Level1は身体に制限のある人でも参加でき、上のレベルは経験とインストラクターの承認が条件
- グループは1回50分・最大12名。7:00〜21:00の枠を50分刻みで予約でき、1対1のプライベートクラスもある
- 体験は30分のIntro Classで**0円**。マットとリフォーマーの両方を試せる（持ち物は動きやすい服・水筒・グリップソックス）
- 全国18都府県に87店舗。インストラクターは全員が認定資格の保持者で、2007年にアメリカで生まれ世界1000店舗以上
CLUB PILATESは、マシンピラティスが初めてでも置いていかれないスタジオです。クラスは初級のLevel1から上級の2.5まで4段階に分かれ、Level1は身体に制限のある人でも参加できます。上のレベルに進むには経験とインストラクターの承認が必要なので、隣の人に合わせて無理をする場面がありません。レッスンはリフォーマーを中心に15種類の器具を使い分け、ストレッチ中心のものからジャンプボードで心拍を上げるものまで8種類あります。1回50分・最大12名のグループで、インストラクターが声をかけながら直接指導します。
2007年にアメリカ・サンディエゴで生まれ、いまは世界で1000店舗以上、年間800万回以上のクラスを提供。日本は18都府県に87店舗。横浜駅きた西口から徒歩5分、大阪城公園駅から徒歩2分など駅のそばが多く、朝7時から夜21時まで枠があります。まずは30分の無料体験で、マットとリフォーマーの両方に触れてみてください。
ヨガもジムも試して、結局ここに落ち着いた
インストラクターの質がよく、…more▼
インストラクターの質がよく、いろいろなアイテムを使って筋トレもできるので続けられています。ヨガやパーソナルジムも経験しましたが、自分にはピラティスが合っていました。予約が取りやすいのも助かっています。
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グループでも一人ずつ見てもらえた
人数がいるレッスンだと放っておかれるかと思っていましたが、…more▼
人数がいるレッスンだと放っておかれるかと思っていましたが、インストラクターが一人ひとりの動きをよく見てくれました。クラスのレパートリーも広く、予約も取りやすかったです。
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ピラティスは女性向けだと思っていた
もともとジムに通っていましたが、…more▼
もともとジムに通っていましたが、運動不足の妻と一緒に通えるところを探して入会しました。ピラティスは女性のイメージでしたが、通ってみるとレッスンも楽しく、姿勢が良くなりました。
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CLUB PILATESの基本情報
| 入会金（税込） | 入会金5,500円＋事務手数料2,200円（いずれも税込。初期費用の合計7,700円）。入会金無料などのキャンペーンは店舗ごとに実施 |
|---|---|
| プラン（回数・期間） | EFT4（月4回）／EFT8（月8回）／UNLIMITED（通い放題）／ANNUAL（年間一括払い・店舗に問い合わせ）。回数の翌月繰り越しは不可で、規定回数を超える分は追加チケットを購入。料金は店舗差が大きい。主なプランのみ記載。金額は上の料金プランを参照 |
| 1回のレッスン時間 | 50分（無料体験のIntro Classは30分。着替えを含めて1時間ほど） |
| 1レッスンの定員 | 最大12名のグループ。プライベートクラスは1対1 |
| 対象・利用者 | 男女とも（公式に「男性やシニアの方まで」と明記）。怪我・持病・妊娠中の人は受講前の申告が必要で、妊娠中・産後間もない人は利用を制限する場合あり。Restoreクラスは骨粗鬆症・糖尿病・高血圧・静脈瘤のある人と妊娠中の人には非推奨 |
| インストラクター・資格 | 全員が認定資格の保持者。「業界の中でも厳しい研修やテストをクリアした、資格を持ったインストラクターのみが在籍」（公式表記）。自社でインストラクター養成講座も運営。人数・平均指導歴は公式に記載なし |
| 設備・レンタル | 更衣室・休憩スペース・ロッカー・ウォーターサーバー。15種類の専用器具（設備は店舗により若干異なる）。グリップソックスの着用が必須で、持っていなければ店頭で購入できる。ウェア・タオルのレンタルとシャワーは公式サイトに記載がないため要問合せ |
| 予約・振替・キャンセル | グループはレッスン開始12時間前まで予約サイトで無料キャンセル。以降は月4回/月8回は1回分消化、通い放題はキャンセル料（開始までに連絡で税別1,000円、無断・開始後の連絡は税別1,500円）。プライベートは24時間前まで。未使用なら契約後3営業日以内はクーリングオフ可。休会は年4ヶ月まで（税別1,500円/月）。退会・プラン変更・休会はいずれも前月10日までに契約店舗へ申請（日割り返金なし）。キャンペーンを使って入会した場合はレッスン開始月から3ヶ月が契約必須期間 |
| 支払い方法 | クレジットカード（Visa・Mastercard・JCB・American Express・Diners）。月会費は口座振替も可。カードは前月20日決済、口座振替は毎月27日に翌月分を引き落とし |
| 店舗数・展開エリア | 全国87店舗・18都府県（2026年9月時点。東京37・神奈川11・広島6・千葉5・大阪5・福岡5ほか）。世界では1000店舗以上 |
| スタジオ所在地 | 〒150-6090 東京都渋谷区恵比寿4-20-4 ガーデンプレイス グラススクエア棟1F（恵比寿ガーデンプレイス店） |
| アクセス | 恵比寿ガーデンプレイス店はグラススクエア棟の1F（徒歩分数は公式に記載なし）。他店舗は大阪城公園駅 徒歩2分、三軒茶屋駅 徒歩3分、練馬駅 徒歩4分、横浜駅きた西口・博多駅・吉祥寺駅 徒歩5分など |
| 営業時間 | 7:00〜21:00（店舗により異なる。87店舗のうち62店舗が7:00開店）。恵比寿ガーデンプレイス店は月〜金 7:00〜21:00／土日 7:00〜18:00 |
| 定休日 | 公式に定休日の記載なし（87店舗すべてが日〜土の営業時間を掲載） |
| 運営会社 | 株式会社Wellness X Asia（旧 株式会社Club Pilates Japan・2018年12月設立） |
the SILK
会員もスタッフも女性だけ。リフォーマーのレッスン14種類が月4回15,280円から
料金プラン【4件】▼
詳細・特徴
- 会員もスタッフも女性だけの女性専用スタジオ。入会は満16歳以上の女性で、男性は利用できない
- レッスンは14種類すべてリフォーマーを使うマシンピラティスで1回50分。マットのクラスはない
- 初級のIntroから上級まで3段階。ウエスト・ヒップ＆レッグ・背中＆二の腕など部位を決めたメニューもある
- 体験は合計80分（案内10分＋着替え10分＋レッスン50分＋カウンセリング10分）。ウェアとタオルを貸す手ぶら体験セット付きで、滑り止め靴下は任意
- 東京32・神奈川4・埼玉3・千葉5・大阪2の46店舗（2026年9月時点）。ほとんどが駅から徒歩1〜5分で、朝7時半〜夜22時の店舗もある
the SILKは、会員もスタッフも女性だけのマシンピラティススタジオです。レッスンは14種類すべてリフォーマーを使うもので、マットのクラスは置いていません。初級のIntroから上級まで3段階に分かれていて、ウエストやヒップ＆レッグのように部位を決めて鍛えるメニューもあります。1回50分で、マシンのバネが動きを支えてくれるので、腹筋が何回もできないところからでも体の奥の筋肉に効かせていけます。男性の目がない場所で、初めての動きを覚えられます。
プログラムは理学療法士とコンプリヘンシブピラティスインストラクターが開発したもので、指導に立つのは厳しい研修と高難度の試験を通ったインストラクターだけです。1号店の広尾店は日比谷線の広尾駅から徒歩4分、朝7時半から夜10時まで開いています。店舗は東京・神奈川・埼玉・千葉・大阪に46店舗あり、ほとんどが駅から徒歩1〜5分。通える場所にあるかどうか、店舗一覧で確かめてみてください。
初めてでも説明が分かりやすかった
ピラティスは初めてでしたが、…more▼
ピラティスは初めてでしたが、一つずつの説明が分かりやすくて戸惑いませんでした。音楽に合わせて動くので50分があっという間に終わりました。
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行くだけでやる気が出る空間で、ウエストが変わった
驚くほど高級感があってきれいなので、…more▼
驚くほど高級感があってきれいなので、スタジオに行くだけでモチベーションが上がります。インストラクターが盛り上げてくれてレッスン自体に不満はありません。続けているうちにウエストが細くなり、姿勢も良くなりました。
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施設がきれいで、体験の日に入会を決めた
スタジオがとてもきれいで、…more▼
スタジオがとてもきれいで、体験レッスンも楽しかったので、その日のうちに入会を決めました。ドライヤーやアイロンがそろっているので、前後に用事がある日でも寄れます。
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the SILKの基本情報
| 入会金（税込） | 入会金10,000円＋事務手数料1,000円＝計11,000円（税込）。体験当日に入会すると両方0円（2026年9月13日までのキャンペーン）。別途 運営管理費2,500円。入会金・手数料の通常額は公式の料金ページに記載がなく、第三者情報による（公式で未確認） |
|---|---|
| プラン（回数・期間） | グループ：Light 3（月3回）／Standard 4（月4回）／Full（毎日1回）／Full (Day)（平日15時まで毎日1回）。パーソナル：Private 2・3・4・6（月2〜6回）。グループは全プラン1日1回まで。別途 施設利用料 月700円。主なプランのみ記載。金額は上の料金プランを参照 |
| 1回のレッスン時間 | グループ・パーソナルとも1回50分。初回体験は合計80分（案内10分＋着替え10分＋レッスン50分＋カウンセリング10分）で、来店はレッスン開始30分前 |
| 1レッスンの定員 | 公式サイトに記載なし（要問合せ）。第三者情報ではグループ最大21名（公式で未確認） |
| 対象・利用者 | 満16歳以上の女性専用。男性は利用できない。初心者〜上級者向けのクラスがそろい、産後のボディケア目的の利用もある。妊娠中はグループ不可・パーソナルは医師に相談のうえ検討（妊娠中の入会は原則不可）。病気や怪我がある場合は医師に確認し事前申告 |
| インストラクター・資格 | 厳しい研修を受けて高難度の試験に合格したインストラクターのみが指導（公式表記）。プログラムは理学療法士とコンプリヘンシブピラティスインストラクターが開発。養成講座の講師は指導歴20年の深井康代（PSGA master trainer）と理学療法士の坂下翔太。人数は公式に記載なし |
| 設備・レンタル | パウダールーム（ReFaのドライヤー・アイロン）、更衣室・ロッカー、ウォーターサーバー飲み放題。2026年8月からCHRISTINAのスキンケアアメニティを導入。シャワーはなし（第三者情報・公式の設備欄にも記載なし）。レンタルはウェア／タオルセット月2,200円、Tシャツ・パンツ各280円、タオル120円、ピラティス靴下120円。体験時はウェア・タオルを無料貸出 |
| 予約・振替・キャンセル | 予約・キャンセルはLINEまたは専用アプリから。キャンセルはレッスン開始1時間前までで、同時に5レッスンまで予約可（いずれも公式で未確認。利用規約はキャンセル期限とペナルティを「別途に定めます」としており金額の記載がない）。Light 3・Standard 4 は翌月に1回分まで繰り越せる（登録店舗のみ）。レッスン開始5分前までにチェックインが必要で、数分の遅刻で受講できずチケットが消化された例あり（公式で未確認）。休会は希望月の前月10日21:30までに手続きし1回の届出で最大3ヶ月、休会手数料がかかる（金額は規約に記載なし・要問合せ）。退会は希望月の前月10日21:30までに登録店舗で手続き（利用規約）だが、特定商取引法の表記は「前々月10日まで」としており食い違うため要確認。途中解約の返金・日割り返金はなし |
| 支払い方法 | 月会費は前払い制。初月・翌月はクレジットカード決済のみ（VISA／MASTER／JCB／AMEX／DINERS）で、3ヶ月目以降はフロントで口座振替に変更できる。都度払いと物販はクレジットカードのみ |
| 店舗数・展開エリア | 46店舗（東京32・神奈川4・埼玉3・千葉5・大阪2／2026年9月12日に公式の都道府県別ページで集計）。うち新宿・目黒・横浜の3店舗はパーソナル専門。公式ニュースは2026年8月1日時点で「全国44店舗」と記載 |
| スタジオ所在地 | 〒150-0012 東京都渋谷区広尾5-19-4 SR広尾ビル3階（広尾店・本館／2021年12月開業の1号店）。別館は渋谷区広尾5-2-26 M2ビル広尾2階 |
| アクセス | 東京メトロ日比谷線「広尾駅」2番出口より徒歩4分（日比谷線「恵比寿駅」1番出口より徒歩13分、JR「恵比寿駅」西口より徒歩14分）。他店も銀座駅A3出口 徒歩2分、新宿西口駅D5出口 徒歩1分、渋谷駅B1出口 徒歩2分など駅徒歩1〜5分が中心 |
| 営業時間 | 店舗により7:30〜22:00の間（広尾店 7:30〜22:00／銀座店 7:30〜21:00／新宿店 8:00〜22:00／大阪梅田店 7:30〜22:00。恵比寿店・横浜パーソナル店は10:00〜19:00） |
| 定休日 | 年末年始（12/29〜1/3）のみ |
| 運営会社 | 株式会社HYV（2021年7月1日設立・資本金9,900万円・東京都目黒区下目黒1-8-1 ARCO TOWER 17F） |
BDC PILATES
リフォーマー専門・定員8名。月4回16,280円で、全8店が駅から徒歩1〜3分
料金プラン【4件】▼
詳細・特徴
- グループレッスンは14種類すべてがリフォーマーを使うクラス。**マットのレッスンはなく、マシン専門**。ばねが動きを支えるので、筋力がなくても狙った場所に効かせられる
- 定員は最大8名（表参道Bスタジオは6名）。1レッスン55分のあいだ、リフォーマーに乗った一人ひとりに講師が手を入れる
- 指導するのは**採用率3%**の選考を通り、450時間以上の研修を修了した資格保有者だけ。母体は1984年にニューヨークで生まれたブロードウェイ・ダンス・センター
- クラスは難易度が★で示され、初めてなら「リフォーマー体験会」やReformer Basicから。腰痛・ウエスト・ヒップ＆レッグに的を絞ったFocus、Barre、Cardio Jumpまで選べる
- 表参道・銀座・銀座並木通り・恵比寿・池袋・吉祥寺・二子玉川・大宮の8店で、**全店が最寄駅から徒歩1〜3分**。使わなかった回は2回まで翌月に繰り越せる
グループレッスンだと、フォームを見てもらえないまま終わるのでは——そう迷う人に向いているのがBDC PILATESです。定員は最大8名。55分のあいだ、リフォーマーに乗った一人ひとりに講師が手を入れます。クラスは難易度が★で示され、初めてなら「リフォーマー体験会」やReformer Basicから始められます。腰痛に向けたFocus、ウエストやヒップに絞ったクラス、ジャンプ台を使うCardio Jumpまで14種類そろっています。
講師は採用率3%の選考を通り、450時間以上の研修を修了した人だけ。母体はニューヨーク発のブロードウェイ・ダンス・センターで、2016年に表参道でマシンピラティスのグループレッスン専門スタジオを始めました。その表参道店は駅から徒歩2分。東京と大宮の全8店が最寄駅から徒歩1〜3分で、月4回なら16,280円です。使い切れなかった回は2回まで翌月に回せます。
体の使い方をひとつずつ教えてもらえた
初めてのマシンピラティスでしたが、…more▼
初めてのマシンピラティスでしたが、インストラクターが体の使い方をひとつひとつ細かく教えてくれたので、無理なく進められました。少人数なのでフォームもちゃんと見てもらえます。
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脚のラインが整ってきたので続けたい
マットよりマシンのほうが効いている感じがして、…more▼
マットよりマシンのほうが効いている感じがして、普段使っていない筋肉を使えているのが分かります。脚のラインも整ってきたので、これからも続けて通いたいです。
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少人数で先生に見てもらえる
綺麗なスタジオでテンションが上がりました。…more▼
綺麗なスタジオでテンションが上がりました。少人数なのでしっかり先生に見てもらえて、体のことを聞けば何でも答えてくれます。どの先生のクラスでも楽しく受けられました。
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BDC PILATESの基本情報
| 入会金（税込） | 入会金 11,000円＋事務手数料 2,200円（いずれも税込）。ほかに施設維持費が月770円（税込）かかる |
|---|---|
| プラン（回数・期間） | グループ：月3回（池袋・二子玉川・吉祥寺のみ）／月4回／月6回／月8回＋追加1回。プライベート：月1回／月2回＋追加1回。すべて月会費制（回数券ではない）。主なプランのみ記載。金額は上の料金プランを参照 |
| 1回のレッスン時間 | グループ 55分（Barre Workのみ40分）／プライベート 60分 |
| 1レッスンの定員 | グループ 最大8名（表参道Bスタジオは6名）／プライベート 1名 |
| 対象・利用者 | 中学生以上の男女。18歳未満は保護者の同意書が必要。恵比寿店のみ女性専用で、ほか7店は男性も通える。妊娠中はグループ不可、安定期（15週以降）は医師の許可があればプライベート可。65歳以上はプライベートを推奨 |
| インストラクター・資格 | 採用率3%の選考を通り、450時間以上の研修と認定試験・ティーチングオーディションを通った資格保有者のみが指導（公式サイトに約60名を掲載）。クラシックバレエ・コンテンポラリー・ジャズなどダンス出身者が多い。アドバイザーに英国ロイヤル・バレエのBennet Gartside |
| 設備・レンタル | 男女別の更衣室・ロッカー。シャワーはなし。水・タオル・動きやすいウェアは各自持参。靴下（グリップソックス）の持参が必須で、グリップソックスは店頭で販売あり。ウェア・タオルのレンタルは公式に記載なし |
| 予約・振替・キャンセル | 完全予約制。予約はグループが開講日の1か月前からレッスン開始直前まで、プライベートが前日20時30分まで。キャンセルは前日20時まで、以降はレッスン1回分を消化。5分以上の遅刻も1回分消化。未消化分は翌月に繰越でき、月4/6/8回プランは2回まで、月3回プランは1回まで |
| 支払い方法 | 入会金・事務手数料・施設維持費はクレジットカード、電子マネー（交通系IC・QUICPay・iD）、PayPay。月会費は前月27日（休日は翌営業日）に口座振替で、入会時に銀行のキャッシュカードが必要 |
| 店舗数・展開エリア | 8店舗（東京7・埼玉1）。表参道・池袋・銀座・銀座並木通り・恵比寿（女性専用）・二子玉川・吉祥寺・大宮 |
| スタジオ所在地 | 東京都港区南青山5-7-17 青山小原ビル8F（表参道 Aスタジオ。Bスタジオは渋谷区神宮前4-9-1 神宮前AKビル201） |
| アクセス | 表参道駅 徒歩2分（表参道店）。全8店が最寄駅から徒歩1〜3分で、銀座店は銀座駅C8出口から徒歩30秒、池袋店は池袋駅東口から徒歩1分 |
| 営業時間 | 窓口・電話受付は平日10:00〜20:00／土日10:00〜17:00（レッスンの開講時間は店舗のスケジュールによる） |
| 定休日 | 公式サイトに記載なし（店舗のスケジュールで確認） |
| 運営会社 | オープンロードアソシエイツ株式会社（2014年2月設立・代表 山本公哉。1984年創業のブロードウェイ・ダンス・センターを運営） |
ピラティスミラー
月6回11,000円・1レッスン30分。天井の鏡でフォームを見ながら動ける女性専用マシンピラティス
料金プラン【4件】▼
詳細・特徴
- 1レッスン30分。**シューズも着替えもいらない**ので、仕事帰りに寄ってそのまま帰れる
- 鏡があるのはスタジオの天井。リフォーマーに寝た姿勢のままでも自分のフォームを確認できる
- グループは6〜15名の少人数制（二子玉川は最大7名）。レッスン開始20分前からはリフォーマーでセルフトレーニングもできる
- 月会費11,000円（税込）で月6回まで。7回目以降は1回1,100円で、使い残しは翌月に2回まで繰り越せる
- 休会は前月15日までに店頭で手続きすれば月会費がかからず、**戻るときに入会金も手数料も要らない**
続けられるか分からないうちに、大きな金額を払いたくない。そんな人に向くのがピラティスミラーです。料金は月会費11,000円（税込）で月6回まで通えて、1回あたりは約1,833円。使いきれなかった回数は翌月に2回まで繰り越せます。しばらく通えない時期は、前月15日までに申し出れば休会でき、その間の月会費はかかりません。戻るときに入会金や手数料も要りません。レッスンは1回30分で、天井の鏡を見ながらリフォーマーを動かすので、初めてでも自分のフォームが分かります。
運営はコナミスポーツ株式会社で、1号店の二子玉川は2021年6月の開業。いまは東京・神奈川を中心に120店舗あり、1号店は二子玉川駅西口から徒歩5分です。対象は18歳以上の女性のみで、支払いはクレジットカード決済。まずは体験レッスン（通常2,200円・秋キャンペーン中は0円）で、30分の密度を確かめてみてください。
天井の鏡と30分という長さで決めました
ポーズを鏡で確認できるところと、…more▼
ポーズを鏡で確認できるところと、少人数制というところが気に入って選びました。1レッスン30分という長さもちょうどよく、スタジオも明るい雰囲気です。もともと肩こりがひどかったのですが軽くなり、普段の生活でも姿勢を意識するようになりました。
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レベルを気にせず参加できます
体験してすぐに入会を決めました。…more▼
体験してすぐに入会を決めました。ストレッチ系から筋トレ系までプログラムがあるので、その日のコンディションに合わせて選べるのが助かります。グループレッスンですが少人数なので丁寧に指導してもらえ、初心者向けから上級者向けまであるのでレベルを気にせず参加できます。
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手ごろな値段で月6回通えます
月6回通える値段とスタジオの明るさで選びました。…more▼
月6回通える値段とスタジオの明るさで選びました。もともとジムで体を動かしていましたが、ピラティスを始めてからはジムでのトレーニングでも体をスムーズに動かせていると感じます。プライベートレッスンを受けてからは、グループレッスンでの体の使い方やポーズも変わりました。
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ピラティスミラーの基本情報
| 入会金（税込） | 11,000円（税込）。事務手数料はなし。秋キャンペーン（2026年9月14日〜10月19日入会）は入会金ではなく月会費1〜2カ月分が0円になる特典 |
|---|---|
| プラン（回数・期間） | 月会費プラン（月6回まで・7回目以降は追加・使い残しは翌月2回まで繰り越し）／チケットプラン（有効期限30日・払い戻し不可）／プライベートレッスン（30分・50分）。最低継続期間はなし。主なプランのみ記載。金額は上の料金プランを参照 |
| 1回のレッスン時間 | グループは1回30分（レッスン前20分はリフォーマーでセルフトレーニング可）。プライベートは30分／50分 |
| 1レッスンの定員 | 6〜15名の少人数制。上限は店舗ごとに異なる（二子玉川 最大7名／吉祥寺 最大9名） |
| 対象・利用者 | 18歳以上の女性のみ（女性専用・男性不可）。妊娠中は利用不可、産後の利用は可。刺青（ファッションタトゥーを含む）がある人は入会不可 |
| インストラクター・資格 | 経験豊富なインストラクターが在籍（人数は非公表）。公式紹介4名の保有資格は Pole Star Pilates（マット／リフォーマー）、BESJ（タワー・チェア・スパインコレクター）、PHIマット／マシンピラティス、FTPピラティス、産前産後ピラティス(yoggy)、健康運動指導士など。未経験・指導経験なしの人も研修で育成する方針 |
| 設備・レンタル | 天井の鏡と専用リフォーマー。フィッティングルーム（カーテン仕切り）と荷物置きBOX。シャワー・鍵付きロッカーはなし。シューズ・着替え不要だが滑り止め付き靴下は着用必須（店頭販売あり・価格は非公表）。飲み物はふたができるものだけ持込可。消毒液・空気清浄機を設置 |
| 予約・振替・キャンセル | グループはレッスン開始3時間前までに予約サイトで変更・キャンセル（過ぎると1回分消化）。プライベートは前日17時まで。予約は同時2枠まで・30日先まで・開始15分前まで可。満席時はキャンセル待ち登録可（空きが出たら先着順）。休会は開始月の前月15日までに店頭（休会中の月会費なし・復帰時の入会金/手数料なし）、退会は退会希望月の15日までに店頭で当月末付。移籍は前月15日までにWEBフォーム（月途中は不可） |
| 支払い方法 | クレジットカードのみ（デビットカード不可）。入会時に入会金＋会費2カ月分を決済し、3カ月目の月会費から毎月20日に翌月分を請求 |
| 店舗数・展開エリア | 120店舗・9都道府県（2026年9月時点）。東京55／神奈川25／大阪10／兵庫10／埼玉5／福岡5／北海道4／京都4／千葉2 |
| スタジオ所在地 | 〒158-0094 東京都世田谷区玉川2丁目27-10（1号店・ピラティスミラー 二子玉川） |
| アクセス | 東急田園都市線・東急大井町線「二子玉川」駅西口から徒歩5分（二子玉川）。全店が駅近（一部対象外あり） |
| 営業時間 | 店舗・曜日ごとにレッスンスケジュールで公開（固定の営業時間は非公表）。朝・夜のレッスン枠あり |
| 定休日 | 店舗ごとに週1日（二子玉川は毎週火曜／吉祥寺は毎週水曜） |
| 運営会社 | コナミスポーツ株式会社（1973年3月14日設立・東京都品川区東品川4-10-1） |
URBAN CLASSIC PILATES
予約なしで寄って30分。月4回8,580円から通えるマシンピラティス
料金プラン【3件】▼
詳細・特徴
- **予約不要**。空いている時間に寄って、5種目のサーキットを2セット・約30分で終わる
- マシンピラティス専用の「リフォーマー」とTRXを使うセミパーソナル形式。インストラクターがサーキットを回って一人ずつ動きを見る
- 一人ずつ違う動きをするので、周りとペースを合わせなくてよい。インナーマッスル中心で汗をかくこともほとんどない
- 全店舗が駅近で、**どの店舗も相互に利用できる**（2026年9月時点で9都府県に95店舗）
- 服装は動きやすい服と靴下だけ。シューズも着替えも要らず、入会時にかかるのは施設利用料2,200円のみ
マシンピラティスは続けたいけれど月1万円台は重い、という人に合うのがアーバンクラシックピラティスです。月4回のマンスリー4が8,580円、通い放題のレギュラーでも12,980円（税込）。月8回のマンスリー8は10,780円で、1回あたり約1,348円になります。入会時に払うのは施設利用料2,200円だけで、3ヶ月目から運営管理費が月480円。安い理由は予約制をやめたことで、5種目のサーキットを2セット約30分、空いている時間に寄って帰ります。使うのはリフォーマーとTRXで、インストラクターが回って一人ずつ動きを見ます。
運営は2020年設立の株式会社VB NEXT。店舗は9都府県に95あり、全店舗が駅近で相互に利用できます。月島駅2番出口から徒歩1分の月島店のように、最寄り駅のすぐそばです。体験は無料なので、30分でどこまで効くかを確かめてから決めてください。
予約がいらないので自分のタイミングで入れる
所要時間が30分ほどなので、…more▼
所要時間が30分ほどなので、サーキット形式で自分の都合のいい時間に入れるのが続けやすい理由です。スタッフの方の指導も親切で、マシンを使った効果も感じています。
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意識しなくてもお腹の筋肉が使えるようになった
通い始めてから、…more▼
通い始めてから、力を入れていないときでもお腹の筋肉が使えるようになり、姿勢が正しくなりました。悩んでいた肩こりも軽くなってきています。
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一つ一つ丁寧に「効く」動きを教えてくれる
セミパーソナルなので、…more▼
セミパーソナルなので、動きごとにどこに効かせるのかを丁寧に教えてもらえます。予約がいらないのも、予定が変わりやすい自分には合っていました。
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URBAN CLASSIC PILATESの基本情報
| 入会金（税込） | 入会時の施設利用料 2,200円（税込）のみ。3ヶ月目から運営管理費 月480円（税込）。入会金・事務手数料は公式サイトに記載なし（比較サイトでは通常 入会金11,000円＋事務手数料5,500円で、割引価格での入会時は0円とされる／公式で未確認） |
|---|---|
| プラン（回数・期間） | マンスリー4（月4回）／マンスリー8（月8回）／レギュラー（通い放題）。いずれも1日1回まで。オプションで水素水プラス 月1,080円（対象店舗のみ）。主なプランのみ記載。金額は上の料金プランを参照 |
| 1回のレッスン時間 | 5種目のサーキットを2セット・約30分が目安 |
| 1レッスンの定員 | 公式に記載なし。取材記事では同時10名以下にインストラクター2〜3名、マシンを1人2分30秒ずつ交代（公式で未確認） |
| 対象・利用者 | 男女可（女性専用ではない）。16歳以上で、16歳未満は入館不可・未成年は保護者の同意が必要。妊娠中は利用不可 |
| インストラクター・資格 | 各店舗にインストラクターを配置し、サーキット中に巡回して指導（セミパーソナル）。公式サイトに約70名の紹介ページがあるが、資格・指導歴の記載はなし |
| 設備・レンタル | リフォーマー・TRXほかのマシン。服装は動きやすい服と靴下だけでよく、シューズ・着替えは不要。オプションで高濃度水素水の飲み放題（対象店舗）。更衣室は1人用の個室で、シャワー・洗面台はなし（更衣室とシャワーの有無は取材記事による／公式で未確認） |
| 予約・振替・キャンセル | 予約制ではないため、回ごとの予約・キャンセル・振替という仕組みがない。会員種別の変更・休会・退会は毎月5日が締め日で、手続きは店頭のみ（電話・メール・WEB不可）。当月末で退会するには当月5日までに手続きを完了する。途中解約による返金はなし。割引価格での入会には1年の継続条件が付き、期間内の退会では割引分 約24,000〜25,000円を支払うとされる（違約金の額は公式に記載がないため要確認） |
| 支払い方法 | クレジットカードのみ（会員本人名義。家族カードは本人名が印字されていれば可）。1〜2ヶ月目は申込時に決済、3ヶ月目以降は前月20日に決済 |
| 店舗数・展開エリア | 全国9都府県に95店舗（2026年9月時点・公式の店舗一覧で確認）。全店舗を相互に利用できる。北海道2店舗が11月オープン予定 |
| スタジオ所在地 | 月島店：〒104-0051 東京都中央区佃3-2-10 オーケンビル5F |
| アクセス | 全店舗が駅近。月島店は都営大江戸線・東京メトロ有楽町線「月島駅」2番出口から徒歩1分、経堂店は小田急小田原線「経堂駅」から徒歩3分 |
| 営業時間 | 平日 9:30〜21:30／土・祝 9:30〜19:30（月島店の例。平日13:00〜14:00はマシンメンテナンスと消毒のため利用不可） |
| 定休日 | 日曜日 |
| 運営会社 | 株式会社VB NEXT（2020年12月11日設立・資本金1,000万円・東京都港区北青山） |
Pilates Mee
最大3名のセミパーソナルで月4回19,800円。全国144店舗をどこでも使える
料金プラン【4件】▼
詳細・特徴
- インストラクター1人が見るのは**最大3名**のセミパーソナル。4名以上では1人あたりの指導が薄くなるから、という理由で3名で止めている
- マシン専門。タワーリフォーマー3台を置き、その日の体の状態を聞いてから負荷と内容を決める（マットのレッスンは無い）
- 入会後は**全国144店舗をどこでも使える**（2026年9月現在）。予約とキャンセルはレッスン開始3時間前までマイページから無料
- 体験は入店から退店まで60分。姿勢の写真を撮ってカウンセリングしたあと、インストラクターと1対1で30〜40分動く
- 女性専用。更衣室・女性専用トイレ・全身鏡・WiFiあり。シャワーは無く、ウェア・滑り止め靴下・タオル・飲み物は持参（レンタルと物販はやっていない）
マンツーマンは料金が高くて続けられない、でも大人数のグループでは見てもらえない。その間を探している人に合うのがPilates Meeです。レッスンはインストラクター1人に対して最大3名のセミパーソナルで、月4回19,800円。1回あたり4,950円は、パーソナルのちょうど半分です。マシンはタワーリフォーマー。毎回その日の体の状態を聞いてから内容を組むので、姿勢改善でも肩こりでも、自分の気になる場所から手をつけられます。
女性専用で、いま全国144店舗（2026年9月現在）。入会後はどの店舗でも予約でき、予約とキャンセルはレッスンの3時間前までマイページから無料です。阿佐ヶ谷店はJR阿佐ヶ谷駅から徒歩3分、駒沢大学店は駒沢大学駅から徒歩1分。営業は9時から21時15分までなので、出勤前にも寄れます。持ち物は滑り止めの靴下とタオル、飲み物だけ。体験は9月30日まで0円（通常9,800円）です。
1回でも体の変化が分かりました
初めてのピラティスで不安でしたが、…more▼
初めてのピラティスで不安でしたが、力の入り方や癖など自分では気づかない所を細かく直してもらえて、1回でも体の変化が分かりました。運動が嫌いな私でも辛くなく楽しく続けられています。少人数制なので細かく丁寧に見てもらえますし、施設も綺麗で生徒さん同士も気軽に話せる雰囲気です。
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他の店舗も使えるので予定が変わっても通える
家から近く、料金にも無理がなくて、…more▼
家から近く、料金にも無理がなくて、別のスタジオも使えるところが決め手でした。仕事や用事で予定が変わっても、その日通える店舗を選べるのが続けるうえで助かっています。西荻窪のほかに吉祥寺・西葛西・高円寺にも通っていますが、どこでも丁寧に指導してもらえます。気になっていた巻き肩も、姿勢改善と一緒にだいぶ良くなりました。
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マンツーマンは手が届かず、セミパーソナルにしました
本気で体を変えたかったのですが、…more▼
本気で体を変えたかったのですが、完全マンツーマンは料金が高くて手が届きませんでした。Pilates Meeのセミパーソナルなら、しっかり指導してもらいながら無理なく続けられそうだと思えたのが決めた理由です。通い続けるうちに体のラインが変わってきて、それが自分の中で自信につながりました。
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Pilates Meeの基本情報
| 入会金（税込） | 33,000円（税込）。2026年9月30日までは当日入会で0円 |
|---|---|
| プラン（回数・期間） | セミパーソナル（最大3名）：月2回／月4回／通い放題（人数限定）。パーソナル（1対1）：月2回／月4回／月8回。チケットは翌月以降に繰越できるが配布月を含めて3ヶ月で失効。都度払いは無い。主なプランのみ記載。金額は上の料金プランを参照 |
| 1回のレッスン時間 | 1回50分（公式FAQ）。体験は入店から退店まで約60分で、レッスン40分＋カウンセリング・料金説明20分 |
| 1レッスンの定員 | セミパーソナル 最大3名／パーソナル 1名 |
| 対象・利用者 | 女性専用（男性は利用できない）。満13歳以上で、13〜17歳は保護者の同意書が必要。妊娠中は受講不可、産後は出産1〜2か月以降で医師の運動許可が出てから（赤ちゃん同伴も可）。運動経験がなくても可 |
| インストラクター・資格 | 指名制ではなく、担当インストラクターは固定しない（複数店舗を担当するため出勤店舗も変わる）。採用はピラティス資格・経験を問わず、解剖学・接客・技術の研修を2〜4週間受けてからデビュー。資格保有者の人数・指導歴の公表はない |
| 設備・レンタル | 更衣室・女性専用トイレ・全身鏡・WiFi。レッスン開始5分前から更衣室が使える。シャワーとロッカーは無い。ウェア・靴下・タオル・マットのレンタルと、サプリ・ウェア等の物販は一切行っていない。靴下の着用は必須で滑り止め付きを推奨、長ズボン推奨。飲み物（水）とタオルは持参 |
| 予約・振替・キャンセル | 予約の変更・キャンセルはレッスン開始3時間前までマイページから無料。以降および無断キャンセルはチケット1枚を消化。連絡なしで10分以上の遅刻は当日キャンセル扱い。振替制度の記載はない。通い放題は同時に5件まで予約可、キャンセル待ちは回数制限なし。最低契約期間は3ヶ月（利用規約第7条）で、退会は希望月の前月10日までに店舗で手続き、日割り返金なし。入会から8日以内に来店して申し出れば入会金と月額利用料が返還される。休会制度は無く、妊娠時のみチケットの有効期限を最大2年延長できる |
| 支払い方法 | クレジットカード／デビットカードのみ（現金不可）。月会費は初月が申込時、2ヶ月目以降は毎月21日に翌月分を自動引き落とし。入会時にスマートフォンとカードが必要 |
| 店舗数・展開エリア | 全国144店舗（2026年9月現在）。北海道・山形・東京51・神奈川24・千葉13・埼玉13・茨城・栃木・静岡・愛知7・大阪10・兵庫5・福岡13。入会後は全店舗を利用できる |
| スタジオ所在地 | 東京都杉並区阿佐谷北1-29-16 杉野ビル202（阿佐ヶ谷店） |
| アクセス | 阿佐ヶ谷店はJR阿佐ヶ谷駅 徒歩3分（北口を出て右へ、三菱UFJ銀行方面の信号を渡り、西友が見えたら左に直進）。駒沢大学店は駒沢大学駅 徒歩1分 |
| 営業時間 | 9:00〜21:15（阿佐ヶ谷店・駒沢大学店） |
| 定休日 | 不定休 |
| 運営会社 | 株式会社RiAGEL（運営責任者 田村亮人・東京都渋谷区渋谷1-1-3） |
LAVA
ホットヨガと同じ月会費でリフォーマーのレッスン。週1ペースなら月6,800円から・体験0円
料金プラン【3件】▼
詳細・特徴
- ピラティス専用マシン**リフォーマー**を使うグループレッスン。上半身・下半身・全身・ウエストの4ジャンルに分かれ、気になる部位から選べる
- レッスンは**50分と30分**。初心者は50分から（30分は50分を10本以上受けてから案内される）。ホットマシンピラティスは45分・温度35度/湿度60%前後
- プログラムは同じ運営会社のマシンピラティス専門スタジオ**Rintosullがプロデュース**。店内にRintosullを併設したコラボスタジオなら追加料金なしで受けられる
- マシンピラティスができるのは**27都道府県の80店舗**（うち女性専用スタジオ50店舗）。ホット環境で行うホットマシンピラティスは32店舗
- 月会費のほかに運営管理費 月680円・施設使用料2,500円（入会時のみ）。滑り止め靴下が必須で、初回は無料レンタル（以降レンタル200円／購入1,320円〜）
LAVAのマシンピラティスは、専門スタジオのレッスンをホットヨガと同じ月会費で受けられるスタジオです。使うのはリフォーマーという専用マシンで、レッスンは上半身・下半身・全身・ウエストに分かれています。猫背が気になるなら上半身、ヒップラインなら下半身と、部位から選べます。初心者向けの50分から始めて、慣れたら30分の集中レッスンへ。店内にRintosullスタジオを併設したコラボスタジオなら追加料金はかからず、週1ペースの月4回プランは6,800円から、通い放題は7,800円から通えます。
プログラムを組んでいるのは、同じ運営会社のマシンピラティス専門スタジオRintosull。LAVAは全国450店舗以上ありますが、マシンピラティスを置くのは27都道府県の80店舗です。渋谷店は渋谷駅ハチ公口から徒歩7分、個室シャワーとパウダースペースがあります。体験レッスンは0円で、ヨガとマシンピラティスのどちらかを選べます。
ヨガとピラティスの両方に通ってお腹まわりが変わった
はじめはヨガだけでしたが、…more▼
はじめはヨガだけでしたが、メイン店舗にピラティスができてから両方に通うようになりました。体重はキープのまま、お腹まわりが少し変わりました。
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インストラクターが回って見てくれるので安心できた
レッスン中にインストラクターが巡回して、…more▼
レッスン中にインストラクターが巡回して、フォームを見てくれるので、初めてでも安心して動けました。マシンピラティスは効果も目に見えて分かります。
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ゆるんでいたお腹が引き締まってきた
マシンピラティスを続けるうちに、…more▼
マシンピラティスを続けるうちに、ゆるんでいたお腹が引き締まってきました。ホットヨガと両方を同じ会費で受けられるのも助かっています。
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LAVAの基本情報
| 入会金（税込） | 入会金5,000円＋マンスリーメンバー登録金5,000円（いずれも体験当日の入会で0円）。別途、施設使用料2,500円（入会時のみ）と運営管理費 月680円 |
|---|---|
| プラン（回数・期間） | 4・フルタイム（月4回・1店舗）／ライト・フルタイム（通い放題・2店舗）／ライト・デイタイム（平日17時開始までのレッスン・2店舗）／プレミアム フリー・フルタイム（系列5ブランド通い放題）／学割マンスリー4（16〜24歳の学生）。主なプランのみ記載。金額は上の料金プランを参照 |
| 1回のレッスン時間 | マシンピラティスは50分と30分（初心者は50分から）。ホットマシンピラティスは45分 |
| 1レッスンの定員 | 公式に記載なし（マシンの台数ぶん。調査記事では1レッスン20名前後との報告があるが公式で未確認のため、店舗に要問合せ） |
| 対象・利用者 | 女性中心。マシンピラティス実施80店舗のうち50店舗が女性専用スタジオ、30店舗が男女共用。初心者が8割以上。学割は16〜24歳の学生 |
| インストラクター・資格 | LAVAのインストラクターが指導。マシンピラティスのプログラムは同じ運営会社のマシンピラティス専門スタジオRintosullがプロデュース。保有資格・人数は公式に記載なし |
| 設備・レンタル | 個室シャワー・鍵付きロッカー・ドライヤー付パウダースペース・水素水サーバーなど（店舗により異なる）。レンタルはウェア上下各410円／バスタオル210円／フェイスタオル110円／ラグ310円、会員限定のレッスンセット600円（ラグ付き800円）。滑り止め靴下は着用必須でレンタル200円・購入1,320〜1,980円（初回は無料レンタル） |
| 予約・振替・キャンセル | 予約はレッスン開始15分前まで、キャンセルは60分前まで（Web・アプリ・LINE）。60分前を過ぎるとキャンセル不可だが回数は減らない。ただし同じ月に2回以上あると翌月1ヶ月は同時予約が1件までに制限。解約・休会・コース変更は希望月の前月15日までに登録メイン店舗の店頭で手続き（休会は月2,600円、コース変更は1,200円） |
| 支払い方法 | 月会費はクレジットカード決済のみ（毎月20日に当月分）。店頭はキャッシュレスで、カード・PayPay・楽天ペイ・交通系ICに対応（店舗により異なる） |
| 店舗数・展開エリア | LAVAは全国450店舗以上（2026年9月時点・YUKALA含む／店舗数No.1・東京商工リサーチ調べ 2026年3月）。うちマシンピラティスができるコラボスタジオは80店舗・27都道府県、ホットマシンピラティスは32店舗 |
| スタジオ所在地 | LAVA渋谷店：〒150-0043 東京都渋谷区道玄坂2-23-12 フォンティスビル6F |
| アクセス | 渋谷駅ハチ公口より徒歩7分（JR山手線・埼京線・湘南新宿ライン、東急東横線・田園都市線、東京メトロ銀座線・半蔵門線・副都心線、京王井の頭線）。駐車場・駐輪場なし |
| 営業時間 | 店舗ごとのレッスンスケジュールによる（公式の店舗ページに営業時間の表記なし。渋谷店は平日21時開始のレッスンあり）。受付はレッスン開始30分前から |
| 定休日 | 店舗ごとに異なる（渋谷店は毎週木曜） |
| 運営会社 | 株式会社LAVA International（2005年4月設立・東京都港区北青山） |
マシンの台数と種類で、受けられるレッスンが変わる
リフォーマーはバネの抵抗が動きを助けるので、マットより少ない力でフォームを保てます。どちらが向くかは目的で変わるため、ここでは触れません。10スタジオはすべてリフォーマーを置いていますが、それ以外の器具を使うかは分かれます。
the SILK は全14種のクラスがリフォーマーで、マットのクラスを持ちません。一方で CLUB PILATES はジャンプボード・バレエバー・TRX など15種類の器具を使い、クラスを8種類に分けています。zen place の渋谷店はタワー付きリフォーマーにコンボチェア・ラダーバレル・ピラティスアークを加え、BDC PILATES はプライベートでキャデラック・バレル・チェアまで使います。器具が多いほど、同じマシンでも回ごとに内容が変わります。
台数を公開しているスタジオはほとんどありません。Rintosull の大井町店20台・京都四条烏丸店50台、the SILK 渋谷店25台という例はありますが、どれも公式サイトで確認できた数字ではありません。公式に定員を出していたのは、zen place（マシングループ3〜8名）・CLUB PILATES（最大12名）・BDC PILATES（最大8名）・Pilates Mee（最大3名）・ピラティスミラー（二子玉川店は最大7名）の5つです。レッスンの長さも30分（URBAN CLASSIC PILATES・ピラティスミラー）から60分（pilates K）まで開きます。1回あたりの料金は、長さと定員を見てから比べてください。
初めてリフォーマーに乗る日の流れ
体験レッスンの通常価格は0円から9,800円まで開きます。0円は pilates K（全176店舗）・Rintosull・CLUB PILATES・LAVA。有料はピラティスミラー2,200円、the SILK と BDC PILATES が3,850円、zen place のマシングループが5,000円、Pilates Mee が9,800円です。0円のキャンペーンを出している店舗もあります。
かかる時間も違います。いちばん短いのは CLUB PILATES の30分の Intro Class で、マットとリフォーマーの両方を試せます。Rintosull は約45分で、カウンセリングのあと着替え・スタジオ見学・AI姿勢分析（一部店舗）を経てマシンに乗ります。Pilates Mee は60分のうち、姿勢の写真を撮ってから1対1で30〜40分動きます。the SILK は合計80分、zen place は受付を含めて2時間ほどみておく形です。来店時間の指定もあり、the SILK は30分前、pilates K は25分前、BDC PILATES と zen place は20分前が目安。Rintosull は10分以上遅れると体験が流れる場合があります。
持ち物で差が出るのは、すべり止め付きの靴下（グリップソックス）です。Rintosull はウェア上下と一緒に無料で貸してくれるので手ぶらで行けます。LAVA は着用が必須で初回のみ無料レンタル。ピラティスミラーは自分で用意する必要があり、忘れるとレッスンを受けられません（店頭販売あり）。BDC PILATES も持参が必須です。zen place は裸足なので要りません。
初めてで置いていかれるのが不安なら、初心者向けのクラスがあるかを見てください。CLUB PILATES の Level1 は身体に制限のある人でも参加でき、BDC PILATES は Reformer Basic があってクラスの難易度を★で表示しています。zen place には「プレビギナー」、LAVA には50分の初心者向けプログラムがあります。
続けられるかどうかは、予約の取りやすさで決まりやすい
今回の調査では、予約制の9スタジオすべてに「平日の夜と土日は埋まりやすい」という声がありました。通い放題でも、通えた回数は店舗と時間帯に左右されます。効いてくるのは同時に持てる予約の数です。ピラティスミラーは2枠まで（予約は30日先まで）、Rintosull は月4回3件・ライト4件・プレミアム6件、LAVA は月4回3件・通い放題4件、CLUB PILATES は月4回4枠・月8回8枠・通い放題15枠、Pilates Mee の通い放題は5件です。
この摩擦を無くしているのが URBAN CLASSIC PILATES です。予約制ではないので空いている時間に行って30分のサーキットを受け、回ごとの予約・キャンセル・振替という仕組みがありません。
キャンセルの期限もそろっていません。Rintosull と LAVA は開始60分前、pilates K は1時間前、ピラティスミラーと Pilates Mee は3時間前、CLUB PILATES は12時間前、BDC PILATES は前日20時、zen place のマシングループは24時間前を過ぎると1回分が消えます。遅刻の扱いも厳しく、zen place のマシングループは10分以上、BDC PILATES は5分以上の遅刻で1回分消化、ピラティスミラーは開始後の途中参加ができません。期限後のキャンセルが月2回を超えると、pilates K は翌月の予約が1回に、Rintosull と LAVA は同時予約が1件に制限されます。受けられなかった分を翌月に回せるのは BDC PILATES・the SILK・ピラティスミラーだけです。
最後に｜申し込む前に確かめたい3つのこと
1. 通う店舗の料金と、1レッスンの定員。月会費は店舗ごとに違い、pilates K の月4回は11,220〜13,420円、CLUB PILATES は10,890〜17,050円、Rintosull は8,800〜10,800円の幅があります。定員とリフォーマーの台数は半分のスタジオが公開していないので、体験の日に「何台あって、1レッスン何人までか」を聞いてください。
2. 月会費のほかにかかるお金。入会時の費用は zen place が入会金と手続き費用で22,000〜33,000円、ピラティスミラーが11,000円、Rintosull が入会金5,000円＋登録金5,000円＋初回施設利用料2,500円、CLUB PILATES が入会金5,500円＋事務手数料2,200円です。さらに毎月の管理費が別にかかります（pilates K 825円、Rintosull と LAVA 680円、zen place 550円、URBAN CLASSIC PILATES は3ヶ月目以降480円）。
3. 割引に付いてくる継続条件。体験当日の入会や値引きプランには継続期間が付き、途中でやめると割引分を請求されます。zen place の入会金0円は4ヶ月の継続が条件（入会月は含みません）、ピラティスミラーの月会費2ヶ月0円は6ヶ月継続で途中解約なら22,000円、Rintosull の「3ヶ月 月1,980円」は終了後12ヶ月の継続が必要です。解約や休会を店頭でしか受け付けないスタジオもあるので、やめ方も先に聞いておくと安心です。
料金・体験料金・予約のルールは2026年9月27日に各公式サイトで確認したものです。キャンペーンは期限で入れ替わり、店舗によって条件も変わります。申し込む前に、通う予定の店舗のページで最新の金額と継続条件を確かめてください。
